加油，今年干到145

55岁了跑步不求成绩，今天本来也没打算跑半马，因为跑错路了临时起意才跑的，今年跑得多主要是想减肥，这两个月都是先陪老婆跑步7，8分钟配速，完了再自己跑一会，最大摄氧量从43掉到了40，慢慢跑就好了。半马的感觉体会过了，如果以后体重能降到60公斤以下就去试试跑全马。

哈哈，55在跑马人群里还算年轻，继续干

今天的体重66.7首次掉到67公斤以下，今年跑量到了758.82已经完成目标的50%，21公里跑了3次，今年的3个目标应该都可以达成，楼主加油啊！

我才279.7啊，很可能三个目标一个都达不成

4.24：减肥第115天，跳绳1000个，今日体重70kg。

补跳绳2228个，用时16分26秒，消耗318大卡

4.25：减肥第116天，跑走结合7km，用时65分47秒，消耗484大卡，今日体重69.8kg。

4.26：减肥第117天，跑步11km，用时是81分43秒，消耗798大卡，今日体重69.9kg。

4.27：减肥第118天，跑步8km，用时是56分02秒，消耗599大卡，今日体重69.8kg。

4.28：减肥第119天，休息，今日体重70.1kg。

第17周：运动5天，跑量进度299/1500，体重进度70.1/65。

4.29-4.30：减肥第120-121天，休息。

5.1：减肥第122天，爬山7个小时。

5.2：减肥第123天，爬山6个小时。

今天体重66.15，楼主加油！

5.3-5.4：减肥第124-125天，休息。

5.5：减肥第126天，跑步6km，用时32分06秒，消耗443大卡，今日体重69.6kg。

第18周：运动3天，跑量进度307/1500，体重进度69.8/65。

你最近两个月瘦了5斤，我最近两个月一点没变