我3月跑量227公里，4月209公里，最近天天下雨5月到现在才跑25公里，前几天可能是跑太多难受了2天，准备降点量了，3，4月确实跑太多了，以后每月跑150公里左右就好了，跑多了受伤划不来，减肥还是随缘算了。

越瘦越不容易受伤，你现在跟高峰期相比等于少背了两个铅球在身上，舒服了不是一星半点

5.6-5.7：减肥第127-128天，休息。

5.8：减肥第129天，跑步5km，用时46分37秒，消耗357大卡，今日体重69.4kg。

5.9：减肥第130天，跑步3.5km，用时20分39秒，消耗270大卡，今日体重69.3kg。

你应该没控制饮食吧 跑了这么久 体重才掉1kg

是的，没控制，慢慢减不着急

今天跑了个15公里，跑后冲完凉体重到65公斤了，早上起床排空的体重还有66.45，真降到65估计还得1，2个月。

羡慕，我遥遥无期

爬楼50层，14分钟

5.10：减肥第131天，休息，今日体重69.2kg。

5.11：减肥第132天，跑步3km，用时25分29秒，消耗215大卡，今日体重69kg。

5.12：减肥第133天，跑步6km，用时47分25秒，消耗434大卡，今日体重69.1kg。

第19周：运动4天，跑量进度325/1500，体重进度69.2/65。

这段时间老婆大人做饭，吃的有点多，今早起来体重66.9，跑了个半马，跑完补水1.2升左右，冲完凉体重65.4，减肥看来主要还是得少吃才行。

固定一个时间点称体重准一点

5.13：减肥第134天，休息，今日体重69kg。

5.14：减肥第135天，爬楼梯3780级，用时42分33秒，今日体重68.9kg。

5.15：减肥第136天，休息，今日体重68.8kg。

5.16：减肥第137天，爬楼梯3150级，用时37分54秒，今日体重69.1kg。