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爱看他们自虐，我现在每天坚持爬三趟33楼，1小时边刷手机边遛，完事就回家洗澡做饭。
我坚持了快8个月，频率跟你一莫一样，控制饮食掉了45斤。但是现在膝盖有磨损和积液，回想起来有可能是保护工作没到位。 建议爬楼梯还是带护膝和规范动作。
我坚持了快8个月，频率跟你一莫一样，控制饮食掉了45斤。但是现在膝盖有磨损和积液，回想起来有可能是保护工作没到位。 建议爬楼梯还是带护膝和规范动作。
大概七八斤，没怎么控制饮食，中午正常吃，晚上减脂餐，不过最近平台期了
不错，保持下去控制饮食还能再减点
不错，保持下去控制饮食还能再减点
可以坐电梯上去，走下来吗
下楼伤膝盖，上楼影响小
下楼伤膝盖，上楼影响小
有没有可能，是因为你次数太多了
不是次数多，而是因为持久和坚挺，被迫营业。但你越不想越持久。。。那一年多把酒量练出来，只要不想碰妞就呼朋唤友绞尽脑汁找理由喝酒。虽然三个最后都没啥结果，但也算练出个喝酒的特长，意外收获。
不是次数多，而是因为持久和坚挺，被迫营业。但你越不想越持久。。。那一年多把酒量练出来，只要不想碰妞就呼朋唤友绞尽脑汁找理由喝酒。虽然三个最后都没啥结果，但也算练出个喝酒的特长，意外收获。
我家9楼每天都走楼梯，早上比等电梯还快
我家9楼每天都走楼梯，早上比等电梯还快
我这没电梯，早上确实下楼快，但是加班回来上楼是真累
我这没电梯，早上确实下楼快，但是加班回来上楼是真累
他们一直说爬楼伤膝盖
站着也伤膝盖
站着也伤膝盖
爱看他们自虐，我现在每天坚持爬三趟33楼，1小时边刷手机边遛，完事就回家洗澡做饭。
你不也在自虐嘛，长期爬楼必定伤膝盖，不管什么姿势，健身房爬楼机教练都不会让使用超过半小时更不会让你每次都练这个，听网上哪些健身博主胡说八道每天爬100层一周掉10斤，隔三差五冒出个新型减肥法。要靠运动减肥就选最基本的几种有氧运动每次半小时就够，3天或5天循环，配合力量训练，平时该吃吃该喝喝，减糖减油减碳即可。单纯的有氧加减脂餐只会让你的反弹来的更快。
你不也在自虐嘛，长期爬楼必定伤膝盖，不管什么姿势，健身房爬楼机教练都不会让使用超过半小时更不会让你每次都练这个，听网上哪些健身博主胡说八道每天爬100层一周掉10斤，隔三差五冒出个新型减肥法。要靠运动减肥就选最基本的几种有氧运动每次半小时就够，3天或5天循环，配合力量训练，平时该吃吃该喝喝，减糖减油减碳即可。单纯的有氧加减脂餐只会让你的反弹来的更快。
别下楼就行，上楼不会的。男人一定要练强底盘，我是被老婆榨干，前列腺隐约有感觉，我就立马开始锻炼了，坚持几天就全好了。
别下楼就行，上楼不会的。男人一定要练强底盘，我是被老婆榨干，前列腺隐约有感觉，我就立马开始锻炼了，坚持几天就全好了。
骑车呢，最近下班都骑车回家，感觉骑车还挺爽的，想整辆自行车骑一骑
骑车呢，最近下班都骑车回家，感觉骑车还挺爽的，想整辆自行车骑一骑
骑车呢，最近下班都骑车回家，感觉骑车还挺爽的，想整辆自行车骑一骑
我不喜欢骑车，一直顶着会阴不舒服，对前列腺和蛋蛋不好。
我不喜欢骑车，一直顶着会阴不舒服，对前列腺和蛋蛋不好。
我坚持了快8个月，频率跟你一莫一样，控制饮食掉了45斤。但是现在膝盖有磨损和积液，回想起来有可能是保护工作没到位。 建议爬楼梯还是带护膝和规范动作。
我坚持了快8个月，频率跟你一莫一样，控制饮食掉了45斤。但是现在膝盖有磨损和积液，回想起来有可能是保护工作没到位。 建议爬楼梯还是带护膝和规范动作。
随便买了个先用着试试
随便买了个先用着试试
你不也在自虐嘛，长期爬楼必定伤膝盖，不管什么姿势，健身房爬楼机教练都不会让使用超过半小时更不会让你每次都练这个，听网上哪些健身博主胡说八道每天爬100层一周掉10斤，隔三差五冒出个新型减肥法。要靠运动减肥就选最基本的几种有氧运动每次半小时就够，3天或5天循环，配合力量训练，平时该吃吃该喝喝，减糖减油减碳即可。单纯的有氧加减脂餐只会让你的反弹来的更快。
你不也在自虐嘛，长期爬楼必定伤膝盖，不管什么姿势，健身房爬楼机教练都不会让使用超过半小时更不会让你每次都练这个，听网上哪些健身博主胡说八道每天爬100层一周掉10斤，隔三差五冒出个新型减肥法。要靠运动减肥就选最基本的几种有氧运动每次半小时就够，3天或5天循环，配合力量训练，平时该吃吃该喝喝，减糖减油减碳即可。单纯的有氧加减脂餐只会让你的反弹来的更快。
还好吧，我15分钟慢慢爬上去，刚有人建议买护膝，等电梯歇5分钟，等天热了计划每天浴缸里泡15分钟冷水
还好吧，我15分钟慢慢爬上去，刚有人建议买护膝，等电梯歇5分钟，等天热了计划每天浴缸里泡15分钟冷水
只上楼还好，伤膝盖的主要是下楼梯
只上楼还好，伤膝盖的主要是下楼梯
上楼一样伤膝盖，只是比下楼强，比跑步跳绳更更伤，怕伤膝盖去游泳骑车呀，爬楼算咋回事
上楼一样伤膝盖，只是比下楼强，比跑步跳绳更更伤，怕伤膝盖去游泳骑车呀，爬楼算咋回事
凡是推荐爬楼减肥保护膝关节的，非蠢即坏，爬楼是比下楼好点，可乐还比维他柠檬糖少呢，减肥要推荐喝可乐么？跑步都比爬楼好，怕伤膝关节就不要做膝盖承重高的运动，游泳，骑车都可以。
凡是推荐爬楼减肥保护膝关节的，非蠢即坏，爬楼是比下楼好点，可乐还比维他柠檬糖少呢，减肥要推荐喝可乐么？跑步都比爬楼好，怕伤膝关节就不要做膝盖承重高的运动，游泳，骑车都可以。
可以坐电梯上去，走下来吗
好家伙，不但没锻炼到身体，还让膝盖把伤害全吃了
好家伙，不但没锻炼到身体，还让膝盖把伤害全吃了
我8楼
我二路汽车
我二路汽车
