吃比动更重要，吃不是吃的少，而是合理规划碳蛋脂的摄入。动的话增加肌肉比有氧要有用的多，买对哑铃每天四五十分力量训练比同等时长有氧更好，除了减肥还能明显改善体型体态。

肝是可以促进脂肪消化的，你肝有问题脂肪消化就有问题，所以吃了就会变得更胖。好好护理一下肝脏，注意休息就行

朝九晚五不加班是最好的安眠药

我今年42，177，73公斤，从初二就这么个体重，快30年了。

我现在睡觉半夜总醒，三点左右醒一次，五点左右醒一次（这次是上厕所），然后七点闹钟响了感觉睡不够，不知道咋弄

你要加无氧运动，一个礼拜2到3次，把肌肉量提高上去，基础代谢就上去了。

94年的，也30了。能明显感觉出来代谢确实慢了些。前20多年很瘦，肋骨能数清楚的那种。前几年买房以后，有点压抑，就特别喜欢吃。每次中饭和晚饭都吃的非常撑。后来肚子、大腿、手臂和脸颊都变肥了。然后一听停在这个地步。

平时吃少点，会掉几斤。但是现在很难瘦回到以前的那个地步了。

我也是晚上喜欢玩手机，11点多，12点多睡觉，早上7点半醒来。

有研究的，30甚至40基础代谢都没有明显下降

大概20出头和60有二次明显下降，剩下基本是平的

我每周跑三四次五公里，晚饭吃俩鸡蛋，最近还长了两斤，卧槽了

168 不到一百斤的怎么长胖？吃喝正常

脂肪肝有什么好怕的，我去年也是查出来脂肪肝，现在好了。每天只需要按时吃三餐，最重要的就是不要吃夜宵每天吃早饭。

睡眠怎么改善，白天困晚上精神

这是真的。。我过去两年每天6小时睡眠 胖了30斤

你这个靠不摄入碳水 不吃油减肥 本来就不可取。生酮都没你这么极端，当然生酮也不建议，除非医生让你这么做。

少吃一点点多动就能瘦，我家里烧什么我就吃什么 我从170减到135了，我今年37岁，身高175，我也不去健身房

上学那阵压力大 成宿睡不着 我妈带着我去拿中药 喝完后贼能吃 一顿最少两碗饭 一下子给我胖到150多 之前才130多

你就说睡不着好了没

又能吃又能睡

我也是进入30以后明显发胖，吃的也不多。

同样，以前读书那会儿一天打三次球第二天就满血复活，现在打一次球感觉血槽都空了起码得在泉水待个两三天才好