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33岁,从大学毕业到现在都是80kg上下,练的少体重就下降,练的多体重就长点。每天10点上床关灯11点前必关手机睡觉,早上7点15闹钟起送儿子上学。工作日2~3练,周六早上跟儿子跑步+周日早上打球,周末状态好下午也会练。从不忌口,每天950ml牛奶,火锅烧烤想吃就吃,牛奶不停水果不断。
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33还好,代谢改变的还不太多
……不好意思,我想长胖一点
睡觉能减肥啊……早说啊
晚上最少睡7.5小时,中午睡0.5小时,一天都舒服
看起来没啥问题,说说三餐份量吧吃的什么