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30岁以上的JR来谈谈新陈代谢，绷不住了 399回复/ 50亮324639 浏览

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虎扑JR21228706532024-04-25 12:13:48发布于上海

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引用 @枪王蒂埃里发表的:

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好的睡眠可以提高代谢

老睡不着怎么办

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番茄西虹柿2024-04-25 12:13:48发布于上海

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引用 @想法不需要太多发表的:

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每顿吃的多吧。少吃点，七八分饱，清淡点，别喝饮料，想喝有味道的就喝茶或者咖啡，每天多走走路，走快点，效果很好，天天开车或者骑电瓶车真是一点运动量没有

食堂，外卖那些饭菜少吃根本没用……，还得杂粮鸡肉牛肉。

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麦子哥儿2024-04-25 12:14:23发布于北京

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引用 @想法不需要太多发表的:

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骑自行车呢

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GothicY2024-04-25 12:14:48发布于浙江

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试试敲胆经

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理想留给了回忆2024-04-25 12:15:58发布于安徽

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引用 @马如发表的:

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真的，睡不好，平均每晚睡7小时，还不算晚上哄娃喂奶。我已经五六年没有睡过懒觉了，都是7点左右就醒，哪怕是节假日。

7小时还不好？我已经十几年没超过6小时睡眠了。正常都是四五个小时，晚上睡不着，早上醒得早。

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先打我队友哦2024-04-25 12:19:06发布于广东

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引用 @满脑子浆糊的木头发表的:

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那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多

30几岁哪还能睡的着9小时

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欧文的信仰2024-04-25 12:30:50发布于江苏

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引用 @不负人发表的:

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一个字懒

主要贪吃，运动属于其次。

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虎扑JR13226643822024-04-25 12:31:05发布于广东

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引用 @不及眼里一分发表的:

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这个岁数，每顿饭吃半饱就行啦，我36岁，我有些40岁的同事，午饭都吃苹果，黄瓜，有的午饭都不吃。

对，少吃比啥都强，也可以减轻肠胃负担！

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20年出三次差不过分吧2024-04-25 12:31:36发布于广东

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引用 @满脑子浆糊的木头发表的:

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真的吗早睡太难了 6.5h

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兰博爸爸2024-04-25 12:32:08发布于山西

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引用 @虎扑JR2122870653 发表的:

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老睡不着怎么办

冲

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心怀浩渺宇宙2024-04-25 12:32:21发布于内蒙古

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引用 @虎扑JR2122870653 发表的:

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老睡不着怎么办

B站搜美国海军快速入睡法

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不负人2024-04-25 12:34:59发布于上海

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引用 @欧文的信仰发表的:

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主要贪吃，运动属于其次。

人活着第一件事就是能吃到自己想吃的食物吃是组成人生幸福感很大一部分除了我不抽烟喝酒喝喝咖啡我每天吃的比他爽10倍年纪还比他大5岁身材完爆彭于晏你说是不是懒我儿子3岁起便是我一个人带现在马上上小学了我每天4点出门给我儿子准备早饭凌晨四点陆家嘴➕微信可以了解一下一个懒字不够在加几个懒就可以了除了理由借口啥也看不到

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虎扑JR01945452222024-04-25 12:35:51发布于上海

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要结合锻炼了，不能只控制饮食

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不负人2024-04-25 12:37:14发布于上海

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引用 @20年出三次差不过分吧发表的:

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真的吗早睡太难了 6.5h

你还小孩子在长大点就好了