你太累了一天天的，又没有休息好，皮质醇水平应该偏高，自然容易胖咯

我过了30 就跟气吹的一样 运动效果很不明显 身上肉噔噔的特别实诚 就是不掉秤 还发腮了……

[图片]

老睡不着怎么办

顿悟？同为懒人是吧

每顿吃的多吧。少吃点，七八分饱，清淡点，别喝饮料，想喝有味道的就喝茶或者咖啡，每天多走走路，走快点，效果很好，天天开车或者骑电瓶车真是一点运动量没有

啊我就是每天十二点多睡七点起。。。。我就说现在怎么减肥死活减不下来，晚上不吃饭+有氧跑步半小时都不行。。。主要是上班一天累了，下班就老想多玩会儿手机。。。

上学那会儿不吃晚饭+跑步，晚上睡得着，早上起得晚，就减肥很快

真的，睡不好，平均每晚睡7小时，还不算晚上哄娃喂奶。我已经五六年没有睡过懒觉了，都是7点左右就醒，哪怕是节假日。

七八分饱对我太奢侈了，我米饭只吃小碗的半碗。

那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多

新问题来了 如何获得好的睡眠

真的，睡不好，平均每晚睡7小时，还不算晚上哄娃喂奶。我已经五六年没有睡过懒觉了，都是7点左右就醒，哪怕是节假日。

那你就是典型睡不好，3分练，7分吃，剩下90全靠睡，训练也好，饮食控制也好，都不如睡的好来的扎实，一个9小时的闭眼睁眼，可比你干2小时有氧有用的多

七八分饱对我太奢侈了，我米饭只吃小碗的半碗。