关键是即使早睡了，也睡不够就个9小时啊，睡得越早醒的越早

这东西我判断不了，有个专业的方式，就是去医院做体检，我们单位的体检，我每年自费300升级，然后就是去中医馆号脉，突出一个怕死

我就感觉我天天都没吃饱，不敢放开了吃，但是还是长胖啊

不是睡也能减肥，是刷脂增肌全靠睡，睡眠是地基，练和吃是上层建筑，3者相辅相成，缺一不可

我感觉是体质问题，你属于吸收好的类型，而且估计骨架也不小，小骨架撑不住大体重，涨到一定程度就会自动厌食。。

38岁了 172 目前体重58KG，大学的时候最瘦52KG，，30岁巅峰期也就64 65KG 的样子。。

平时不吃早餐，不吃水果蔬菜，不碰饮料奶茶，不碰烟酒，午餐晚餐正常吃，零食也吃主要是薯片饼干熟食之类的，以前夜宵吃的多，35岁后一周吃两次左右的宵夜。。。晚上基本都是2点后才睡觉。。

兄弟，保持体型把有氧换成无氧抗阻训练，在家就能做，饮食上来说晚上少吃碳水主食，你不止能保持你还能掉秤。有氧你要停了那你会比原来更胖

我感觉和遗传应该也有关。最明显的一点就是我一家人都不胖，而且我爸每天那个嘴闲不住，而且剩饭剩菜我爸都爱收底，但是真不胖。你要说我爸吸收啥的不好吧，体检一切正常。我妈，我妹更不用说了。我的话，早些年胡吃海喝也不胖，现在29了，身边人慢性病太多了，我现在除了出去聚餐会放开吃，平时就吃个正好，肉少吃，糖基本不吃，也是不胖。

握草，上班昏昏欲睡，下班精神百倍

这么说吧， 我36岁，减肥1年+健身房马上两年，健身房两年每年剪一次，最近又在减脂 有一天看同事吃五香花生米，实在忍不住，下班买了一袋300克，一晚上全造了，第二天体重涨5斤。2周没掉回初始体重，虽然知道是水膘，但也很糟心啊

会，会饿醒！

适量运动

那我试试B族 正好最近口腔溃疡

啊，我天天睡好久也没见瘦啊怎么办

有出处吗？

吃的少，肚子饿也容易引起基础代谢降低，反而不容易减肥。

感觉你这是晚上酒吧昏睡前和早上充满冰的浴缸里醒来

吗的我168，体重70多kg，三十多真的麻烦。

31退伍回来两年了，胖了40斤。绷不住了

我工作后胖了二十多斤斤，最近两个月减肥瘦了20斤了，说白了就是饮食结构的问题，早餐:牛奶鸡蛋燕麦（一个玉米）；午餐正常吃（尽量清淡）；晚餐:玉米/紫薯+一个西红柿/其他水果！ 只要一到晚上感觉到饿就会瘦，根本不用计算热量啥的！

一样的感受，20岁以前连续打球跑全场跑个个把小时都没感觉，现在一口气跑个五公里都累得要死。三十岁前睡眠质量超好，现在动不动1点多才睡得着。每天七小时都睡不到。只要稍微一放松，体重就控制不住。前年花大力气减肥，虽然减了20来斤，但是怎么都回不到最轻的那个阶段。