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社区 » 综合体育 » 跑步区 » 膝盖疼

膝盖疼

7回复/ 3亮828 浏览
哎哟不错哦nn(1级)楼主2024-04-24 22:20:44发布于广东
膝盖疼由哎哟不错哦nn 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

各位彦祖，跑步太多左腿外侧膝盖疼，怎么处理？

各位彦祖，跑步太多左腿外侧膝盖疼，怎么处理？

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一样，也是左膝盖外侧。跑完第二天很明显不适，第三天没感觉了以为好了，去跑没几公里又疼了

一样，也是左膝盖外侧。跑完第二天很明显不适，第三天没感觉了以为好了，去跑没几公里又疼了

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比较大可能-髂筋束，臀大肌无力；做髋部和膝盖的多方位力量训练

比较大可能-髂筋束，臀大肌无力；做髋部和膝盖的多方位力量训练

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引用 @我是你秋哥啊 发表的:
只看此人

一样，也是左膝盖外侧。跑完第二天很明显不适，第三天没感觉了以为好了，去跑没几公里又疼了

一样，也是左膝盖外侧。跑完第二天很明显不适，第三天没感觉了以为好了，去跑没几公里又疼了

你说的应该是髂胫束吧，你在网上搜一下看看是不是这些症状

你说的应该是髂胫束吧，你在网上搜一下看看是不是这些症状

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引用 @我是你秋哥啊 发表的:
只看此人

一样，也是左膝盖外侧。跑完第二天很明显不适，第三天没感觉了以为好了，去跑没几公里又疼了

一样，也是左膝盖外侧。跑完第二天很明显不适，第三天没感觉了以为好了，去跑没几公里又疼了

大腿侧面滚滚泡沫轴，然后抖音搜髂胫束拉伸。2周-4周可以好，期间可以配合少量的慢跑，那种超慢跑。心率控制在最大心率的60-70%。

大腿侧面滚滚泡沫轴，然后抖音搜髂胫束拉伸。2周-4周可以好，期间可以配合少量的慢跑，那种超慢跑。心率控制在最大心率的60-70%。

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严格执行跑一休一，穿缓震鞋，我原来也这样，调整后很久没犯了

严格执行跑一休一，穿缓震鞋，我原来也这样，调整后很久没犯了

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引用 @跃上葱茏四百旋 发表的:
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大腿侧面滚滚泡沫轴，然后抖音搜髂胫束拉伸。2周-4周可以好，期间可以配合少量的慢跑，那种超慢跑。心率控制在最大心率的60-70%。

大腿侧面滚滚泡沫轴，然后抖音搜髂胫束拉伸。2周-4周可以好，期间可以配合少量的慢跑，那种超慢跑。心率控制在最大心率的60-70%。

感谢大佬，这就去学习

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引用 @tangyulife 发表的:
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你说的应该是髂胫束吧，你在网上搜一下看看是不是这些症状

你说的应该是髂胫束吧，你在网上搜一下看看是不是这些症状

我是膝盖到小腿外侧会有疼痛，当膝盖往内侧扭的时候疼痛很明显

我是膝盖到小腿外侧会有疼痛，当膝盖往内侧扭的时候疼痛很明显

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