注意动作，我跳了半个月，膝盖伤了……

我感觉可能是饮食的问题

好的老哥 好好休息

减肥就是小学数学的水池的进水和出水问题，进的少出的多水池里的水就少了。

七分靠控制吃，三分才靠运动

减肥就像打牌，手里的牌要一张一张打，上来就节食有氧虽然效果立竿见影，但是牌打完了后面平台期就需要更苛刻的手段，建议还是先做好饮食先，有氧保持现阶段的容量就行

管住嘴，迈开腿。七分吃三分练。

okok感谢老哥

无绳等于无力

少吃两口

单纯跳绳减肥很慢，而且前期不咋掉秤，但人的精神面貌会不一样，你可以拿绳子量腰围，我一开始也是不咋掉秤，但肚子看镜子确实小了些。我那会儿一天2000个，其实这个量还远远不够，但跳绳有些无聊，人专注不了，后面都改跑步了。

我现在一般5k个准备五一试试跑步

楼主，我是这样的，每跳100个间隙，做30个开合跳，30个侧踢，30个胯下击掌，10个深蹲，5个俯卧撑，刚好五小组为一大组，我是早上跳4大组也就是2000个，晚上也是4大组，早上中午吃个6分饱即可，晚上吃两个鸡蛋或者喝瓶牛奶就行，这样大概率会瘦

我也是无绳（50分钟）加爬楼（100层左右），中间穿插40个波比跳，40个深蹲，一起算下来带热身的话一个半小时左右。时间上 一个多月了吧，脸瘦了，肚子上还没完全瘦下来。 饮食的话早中正常吃，晚饭偶尔不吃，一般以麦片为主，运动完很饿很饿，我是晚上锻炼，所以饿了睡觉也还好。另外可能我碳水吃的多瘦的慢，但是比以前精神好了很多，所以建议你长期坚持就好

我也是无绳跳绳，一天6000-8000个，我自己的感受是，如果饮食正常吃，那只能让我不变胖，如果控制控制饮食，还是能瘦的。

我一天5k但是饮食正常也是只能维持体重但不能瘦还是要饮食和运动一起

okok谢谢老哥

okok谢谢 运动确实感觉皮肤精神好了很多

这是适合我自己的，根据自己的体能适当加减，少吃很重要，我是半个月给自己来个放纵餐奖励一下自己

三分练七分吃