HC群里1个群友说的。.
我是大家回答的是:做柔韧性训练和深蹲是否有用呢?

答案很明确：是！
不过要掌握正确的方法

哦.能说明1下怎么做么?谢谢.

之前黑老三的帖子里说的很细了，麻烦LS看一下那个帖子吧。
可能会有用

楼主我们同病相怜阿。
  我也是膝盖不好，经常酸痛。有时还肿胀。所以我经常休息。
    柔韧性训练是必要的。    
但有一个误区大家一定要记住， 压腿对膝盖是有伤害的。请大家尽量少作。不要压腿

[quote][b]引用25楼 宿迁电大 发表的[/b]:
楼主我们同病相怜阿。
  我也是膝盖不好，经常酸痛。有时还肿胀。所以我经常休息。
    柔韧性训练是必要的。    
但有一个误区大家一定要记住， 压腿对膝盖是有伤害的。请大家尽量少作。不要压腿[/quote]

你说的压腿是怎么个压法？

[quote][b]引用25楼 宿迁电大 发表的[/b]:
楼主我们同病相怜阿。
  我也是膝盖不好，经常酸痛。有时还肿胀。所以我经常休息。
    柔韧性训练是必要的。    
但有一个误区大家一定要记住， 压腿对膝盖是有伤害的。请大家尽量少作。不要压腿[/quote]
呆呆看了会哭的，这绝对是误解

[quote][b]引用第24楼 dora411发表的[/b]:
之前黑老三的帖子里说的很细了，麻烦LS看一下那个帖子吧。
可能会有用[/quote]
o . 好的。这就去看下.

登山对膝盖酸痛有奇效，本人曾经左膝酸痛5年左右，最严重的时候陪老婆逛街超过半小时就左膝盖，左小腿酸麻，后来无意中一个月内登海拔300米以下小山5次左右，奇迹的恢复了。

[quote][b]引用第29楼禁言算啥发表的[/b]:
登山对膝盖酸痛有奇效，本人曾经左膝酸痛5年左右，最严重的时候陪老婆逛街超过半小时就左膝盖，左小腿酸麻，后来无意中一个月内登海拔300米以下小山5次左右，奇迹的恢复了。[/quote]
也有过同样感受，06年登黄山后回来双膝确实好了一大阵子

[quote][b]引用第29楼禁言算啥发表的[/b]:
登山对膝盖酸痛有奇效，本人曾经左膝酸痛5年左右，最严重的时候陪老婆逛街超过半小时就左膝盖，左小腿酸麻，后来无意中一个月内登海拔300米以下小山5次左右，奇迹的恢复了。[/quote]


这个奇迹不知道如何降临我身上

[quote][b]引用30楼 @大智慧 发表的[/b]:

也有过同样感受，06年登黄山后回来双膝确实好了一大阵子[/quote]
为了膝盖 盗墓也得问问啊 无奈
不是说登山会磨损半月板吗 为什么还会恢复膝盖呢

楼主年龄多大啊，我初中时期也有过类似经验。

是啊 贴个图呗 看不了[quote][b]引用34楼 @让哥来绝杀 发表的[/b]:
<br /> 哥们，什么药啊，给推荐一下，帖子看不了[/quote]

扎马步，经常做做，效果杠杠的