这么久接触下来。我也发现了兄弟们还是喜欢睡偏硬床的人多。老一辈尤为喜欢，并且会强制要求给自己以及新生儿选床垫必须选硬床垫。这种偏好源于我国历史悠久的文化传统和人们的生活习惯。在过去的岁月里，我们对于床垫的选择性较少，而老一辈都是睡硬床过来的，又觉得他们那时候个个身强力壮，所以觉得睡硬床有助于保持骨骼健康，预防腰腿疼痛等疾病。
很多兄弟下意识里就觉得硬的床垫就是好的。
但着实没有因个体差异而选择，也会出问题。比如一位老年人体重较轻，一直以来都习惯睡偏软的床垫。哪怕他的腰椎功能退化了，也应该因他的个体喜好而选择适中微软或者适中的睡感，而不是盲目选硬。对于部分患有脊椎病、腰肌劳损等疾病的患者，过于坚硬的床垫反而会加重病情。
对于床垫的软硬度，业界一直有些争议。国内正规医生以及海外医生，强调结合自己的身体特征选择，在身体没有出现不适的情况下选择适度偏硬的床垫，保持“脊柱的自然曲度” 不太建议使用适中偏软的床垫。
而传统骨科为则认为床垫“尽量硬”，他们认为偏硬的床垫对腰椎更好，特别是腰椎病患者，应当在自己能承受的范围内“尽量硬”，甚至睡硬板床。
普遍来说，软硬适中或适中偏硬且表面面料贴合度高的床垫，则比较适合腰椎不适的人群。体验最重要的一点就是感受床垫的软硬度，毕竟这是关系到我们能不能睡个好觉的关键因素之一。
那么问题来了，腰不好到底该如何选床垫呢？
我个人拙见：还是要根据个人情况以及预算来选择，一般来说软硬适中或者适中偏硬的睡感以及强支撑的床垫，都比较适合腰椎不适合的兄弟，当然更需要具体问题具体分析。
那么如何快速准确地判断自己适合哪种软硬度呢？
1、侧躺法：简而言之，就是身体侧躺在床垫上，如果如果颈部、背部和腰部中间的棘突都保持在一条直线上，那就说明这张床垫软硬适中。
2、手部测量法：平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬！若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴合。
腰痛患者如何挑选床垫呢？
1、面料层。 往往被人忽略，一般来说选面料克重在350克以上的为佳，但面料层不是简单的一层面料，好的一张床垫还有绗缝层起到一个保持床垫舒适度（柔软舒适，包裹身体）的作用。
2、床垫填充层材料选择：棕榈、黄麻、3D纤维？
目前市面上传统硬质填充材料山棕、椰棕、黄麻、硬度上其实都差不多，但材料的特性上却各不相同。
棕垫指得大多是椰棕床垫，睡感很硬，价格便宜，但要注意是否是胶水棕，如果有刺鼻气味或者售价只有两三百块，那基本是胶水棕没跑，又想便宜又想工艺好不含胶水，没有商家愿意做这种亏本生意。山棕的话几百一千也是买不到的，总之可以当作床垫的支撑层来选购，但当作填充层来说太硬了，也没必要。
因为棕垫尤其是椰棕会用到大量胶水，普通人无法分辨，所以才诞生了黄麻这种同样植物纤维提取而成，还不会用到一滴胶水的偏硬材料。睡感上两者相差无几，黄麻最大优势是透气、吸湿排汗，还能抑菌防螨。但相应的价格也不便宜，黄麻成本要比棕垫贵。
3D纤维、空气纤维、4D纤维等等都是适中偏硬的一个睡感。透气性也是所有材料里最好的，还能水洗，也是抑菌防螨的功效，因为材料内部环境无法适合螨虫病毒等生存。比起棕榈和黄麻，3D纤维最大的一个特点是它的回弹力很不错，很Q弹，支撑力也完全不输棕垫。但同样价格也不便宜。
总而言之睡感上：棕榈=黄麻=空气(4D)纤维＞3D纤维＞乳胶＞高密度海绵＞记忆棉=普通海绵。
作为填充层来说，材料厚度一般2厘米就能有较明显的睡感体验，低于这个厚度层层材料堆叠下来，也基本感受不到。想要睡感更明显厚度还可以再增加，但一般不建议超过4厘米，床垫会太软或太硬了，过犹不及并且价格也不划算。
3、考虑支撑性还有一个重要影响因素：弹簧
纯材料床垫，比如乳胶床垫或者棕垫，毛牛哥是不推荐的，一来是纯材料做成一般床垫的厚度（15厘米起步）很贵很不划算，二来是睡感上偏差过大，要么软到低要么硬到底，都不太符合我们的睡眠习惯，无法做到软硬适中的一个睡感。
所以毛牛哥推荐的大多是弹簧床垫，比较符合咱们的一个软硬适中的睡感需求。弹簧床垫中又分为整网弹簧和独立袋弹簧，其中整网弹簧因为抗干扰性差且睡久容易有噪音，静音抗干扰这一块比不上独立袋弹簧。独立袋弹簧想要支撑更强韧，可以选择线径更粗、圈数更多的独立袋弹簧。
简单来说，适合腰椎不好的人应该这样选床垫：
床垫不能过软或者过硬。根据自身情况进行选择，自己的身高体重、年龄、运动情况、腰椎情况、自己喜好的睡感。
2、稳定性好贴合度高且具有较强支撑，以及一定的弹性。这是重中之重
比如对床垫的支撑性来说，支撑层的弹簧起着至关重要的作用，所以体重较胖，又腰椎不好的人，就不要考虑整网弹簧的床垫了。
3、适中微硬的床垫填充层材料用3D材料肯定比棕榈、精细黄麻的材料贴合好，但成本吧也要贵的多。这个要看个人选择了。还是那句话，没有百分百完美的床垫，只有在自己预算范围内适合的自己的床垫。
另外，护脊不能只在床垫上下功夫，更重要的是对生活日常的保养，我在这里也衷心建议各位：
1、不要弯腰抬重物 弯腰举重物将会导致太大的压力施加于椎间盘上面，这个时候选择屈膝搬重物将重量导向下肢会更好。
2、减少抽烟，抽烟会减少椎间盘之间的水分，也有部分研究表明抽烟者更容易患上下背部疼痛；酒就更不用说了吧，能少喝少喝，能不喝不喝。
3、适量运动，科学饮食！保持正常的体重。体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。
4、坐的时候下腰部找个靠垫支撑一下来维持腰椎正确位置。不要长时间久坐，尽量起身多动一下！
床垫选软还是硬基本上每年我都会翻来覆去的讲，因为大家都比较重视。如果有任何床垫相关问题，欢迎盖楼！我看到后会第一时间回复，感谢各位支持。
这么久接触下来。我也发现了兄弟们还是喜欢睡偏硬床的人多。老一辈尤为喜欢，并且会强制要求给自己以及新生儿选床垫必须选硬床垫。这种偏好源于我国历史悠久的文化传统和人们的生活习惯。在过去的岁月里，我们对于床垫的选择性较少，而老一辈都是睡硬床过来的，又觉得他们那时候个个身强力壮，所以觉得睡硬床有助于保持骨骼健康，预防腰腿疼痛等疾病。
很多兄弟下意识里就觉得硬的床垫就是好的。
但着实没有因个体差异而选择，也会出问题。比如一位老年人体重较轻，一直以来都习惯睡偏软的床垫。哪怕他的腰椎功能退化了，也应该因他的个体喜好而选择适中微软或者适中的睡感，而不是盲目选硬。对于部分患有脊椎病、腰肌劳损等疾病的患者，过于坚硬的床垫反而会加重病情。
对于床垫的软硬度，业界一直有些争议。国内正规医生以及海外医生，强调结合自己的身体特征选择，在身体没有出现不适的情况下选择适度偏硬的床垫，保持“脊柱的自然曲度” 不太建议使用适中偏软的床垫。
而传统骨科为则认为床垫“尽量硬”，他们认为偏硬的床垫对腰椎更好，特别是腰椎病患者，应当在自己能承受的范围内“尽量硬”，甚至睡硬板床。
普遍来说，软硬适中或适中偏硬且表面面料贴合度高的床垫，则比较适合腰椎不适的人群。体验最重要的一点就是感受床垫的软硬度，毕竟这是关系到我们能不能睡个好觉的关键因素之一。
那么问题来了，腰不好到底该如何选床垫呢？
我个人拙见：还是要根据个人情况以及预算来选择，一般来说软硬适中或者适中偏硬的睡感以及强支撑的床垫，都比较适合腰椎不适合的兄弟，当然更需要具体问题具体分析。
那么如何快速准确地判断自己适合哪种软硬度呢？
1、侧躺法：简而言之，就是身体侧躺在床垫上，如果如果颈部、背部和腰部中间的棘突都保持在一条直线上，那就说明这张床垫软硬适中。
2、手部测量法：平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬！若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴合。
腰痛患者如何挑选床垫呢？
1、面料层。 往往被人忽略，一般来说选面料克重在350克以上的为佳，但面料层不是简单的一层面料，好的一张床垫还有绗缝层起到一个保持床垫舒适度（柔软舒适，包裹身体）的作用。
2、床垫填充层材料选择：棕榈、黄麻、3D纤维？
目前市面上传统硬质填充材料山棕、椰棕、黄麻、硬度上其实都差不多，但材料的特性上却各不相同。
棕垫指得大多是椰棕床垫，睡感很硬，价格便宜，但要注意是否是胶水棕，如果有刺鼻气味或者售价只有两三百块，那基本是胶水棕没跑，又想便宜又想工艺好不含胶水，没有商家愿意做这种亏本生意。山棕的话几百一千也是买不到的，总之可以当作床垫的支撑层来选购，但当作填充层来说太硬了，也没必要。
因为棕垫尤其是椰棕会用到大量胶水，普通人无法分辨，所以才诞生了黄麻这种同样植物纤维提取而成，还不会用到一滴胶水的偏硬材料。睡感上两者相差无几，黄麻最大优势是透气、吸湿排汗，还能抑菌防螨。但相应的价格也不便宜，黄麻成本要比棕垫贵。
3D纤维、空气纤维、4D纤维等等都是适中偏硬的一个睡感。透气性也是所有材料里最好的，还能水洗，也是抑菌防螨的功效，因为材料内部环境无法适合螨虫病毒等生存。比起棕榈和黄麻，3D纤维最大的一个特点是它的回弹力很不错，很Q弹，支撑力也完全不输棕垫。但同样价格也不便宜。
总而言之睡感上：棕榈=黄麻=空气(4D)纤维＞3D纤维＞乳胶＞高密度海绵＞记忆棉=普通海绵。
作为填充层来说，材料厚度一般2厘米就能有较明显的睡感体验，低于这个厚度层层材料堆叠下来，也基本感受不到。想要睡感更明显厚度还可以再增加，但一般不建议超过4厘米，床垫会太软或太硬了，过犹不及并且价格也不划算。
3、考虑支撑性还有一个重要影响因素：弹簧
纯材料床垫，比如乳胶床垫或者棕垫，毛牛哥是不推荐的，一来是纯材料做成一般床垫的厚度（15厘米起步）很贵很不划算，二来是睡感上偏差过大，要么软到低要么硬到底，都不太符合我们的睡眠习惯，无法做到软硬适中的一个睡感。
所以毛牛哥推荐的大多是弹簧床垫，比较符合咱们的一个软硬适中的睡感需求。弹簧床垫中又分为整网弹簧和独立袋弹簧，其中整网弹簧因为抗干扰性差且睡久容易有噪音，静音抗干扰这一块比不上独立袋弹簧。独立袋弹簧想要支撑更强韧，可以选择线径更粗、圈数更多的独立袋弹簧。
简单来说，适合腰椎不好的人应该这样选床垫：
床垫不能过软或者过硬。根据自身情况进行选择，自己的身高体重、年龄、运动情况、腰椎情况、自己喜好的睡感。
2、稳定性好贴合度高且具有较强支撑，以及一定的弹性。这是重中之重
比如对床垫的支撑性来说，支撑层的弹簧起着至关重要的作用，所以体重较胖，又腰椎不好的人，就不要考虑整网弹簧的床垫了。
3、适中微硬的床垫填充层材料用3D材料肯定比棕榈、精细黄麻的材料贴合好，但成本吧也要贵的多。这个要看个人选择了。还是那句话，没有百分百完美的床垫，只有在自己预算范围内适合的自己的床垫。
另外，护脊不能只在床垫上下功夫，更重要的是对生活日常的保养，我在这里也衷心建议各位：
1、不要弯腰抬重物 弯腰举重物将会导致太大的压力施加于椎间盘上面，这个时候选择屈膝搬重物将重量导向下肢会更好。
2、减少抽烟，抽烟会减少椎间盘之间的水分，也有部分研究表明抽烟者更容易患上下背部疼痛；酒就更不用说了吧，能少喝少喝，能不喝不喝。
3、适量运动，科学饮食！保持正常的体重。体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。
4、坐的时候下腰部找个靠垫支撑一下来维持腰椎正确位置。不要长时间久坐，尽量起身多动一下！
床垫选软还是硬基本上每年我都会翻来覆去的讲，因为大家都比较重视。如果有任何床垫相关问题，欢迎盖楼！我看到后会第一时间回复，感谢各位支持。
