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体测虽过，但是意识到体重过大。

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德文布克0001(31级)楼主2021-04-16 07:59:41发布于广东

体测虽过，但是意识到体重过大。由德文布克0001 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

昨天小弟参加了广东某市的体能测试，跑完我满身像散架了一样，幸好是过了。基于我自己165的身高，体重85kg以上，我开始意识到了自己应该要减轻体重了，已经开始跑步了半个月，但是每次都是2km左右，我平时运动有打篮球，因为有两个篮就去战略拉开空间（就是底角抽烟）。我坦白了我就是重型坦克。我这种大体重带来了很多毛病，比如运动前不热身，会晕阙，就是直接倒地那种，我害怕了，前几天试过一次。我去做了蛮多检查，但是啥事都没有，医生后来建议看脑科了（暂时还没去看，因为在准备面试），基于这种情况，在此特像各位jrs寻求减重办法，不知伟大的家人们是否对小弟的情况有什么看法。福利上

昨天小弟参加了广东某市的体能测试，跑完我满身像散架了一样，幸好是过了。基于我自己165的身高，体重85kg以上，我开始意识到了自己应该要减轻体重了，已经开始跑步了半个月，但是每次都是2km左右，我平时运动有打篮球，因为有两个篮就去战略拉开空间（就是底角抽烟）。我坦白了我就是重型坦克。我这种大体重带来了很多毛病，比如运动前不热身，会晕阙，就是直接倒地那种，我害怕了，前几天试过一次。我去做了蛮多检查，但是啥事都没有，医生后来建议看脑科了（暂时还没去看，因为在准备面试），基于这种情况，在此特像各位jrs寻求减重办法，不知伟大的家人们是否对小弟的情况有什么看法。福利上

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德文布克0001楼主2021-04-16 08:03:49发布于广东

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顶一下，别沉了，真心向各位家人请教。

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德文布克0001楼主2021-04-16 08:09:49发布于广东

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顶顶顶

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hongkaiy2021-04-16 08:14:33发布于山东

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算算吃下去补充的能量，运动消耗的能量，保持消耗量大于补充量，坚持就行。多吃就多动，维持那个消耗量就可以。不吃会损害肠胃，不可取。

算算吃下去补充的能量，运动消耗的能量，保持消耗量大于补充量，坚持就行。多吃就多动，维持那个消耗量就可以。不吃会损害肠胃，不可取。

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穆大叔霍二叔2021-04-16 08:17:20发布于广东

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这么大体重楼主能摸到2米65也不容易

这么大体重楼主能摸到2米65也不容易

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kebo曼巴2021-04-16 08:23:56发布于广东

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可以打中锋了

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德文布克0001楼主2021-04-16 08:29:53发布于广东

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引用 @hongkaiy 发表的:

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算算吃下去补充的能量，运动消耗的能量，保持消耗量大于补充量，坚持就行。多吃就多动，维持那个消耗量就可以。不吃会损害肠胃，不可取。

算算吃下去补充的能量，运动消耗的能量，保持消耗量大于补充量，坚持就行。多吃就多动，维持那个消耗量就可以。不吃会损害肠胃，不可取。

我现在午餐正常吃，晚餐是水煮青菜，加鸡胸肉之类的，可不可以，那个怎么算吃进去的热量呀，谢谢指导。

我现在午餐正常吃，晚餐是水煮青菜，加鸡胸肉之类的，可不可以，那个怎么算吃进去的热量呀，谢谢指导。

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德文布克0001楼主2021-04-16 08:31:46发布于广东

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引用 @穆大叔霍二叔发表的:

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这么大体重楼主能摸到2米65也不容易

这么大体重楼主能摸到2米65也不容易

嗯嗯，我算是一周三次打球，个人弹跳巅峰也摸过矮框，最近体重疯狂上涨。我现在想减轻体重。哭了

嗯嗯，我算是一周三次打球，个人弹跳巅峰也摸过矮框，最近体重疯狂上涨。我现在想减轻体重。哭了

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德文布克0001楼主2021-04-16 08:32:49发布于广东

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引用 @kebo曼巴发表的:

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可以打中锋了

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哈哈哈，有一次参加比赛我进去顶那些没技术的大个子，感觉还行，有技术的话，身高直接压制，完全白给了。

哈哈哈，有一次参加比赛我进去顶那些没技术的大个子，感觉还行，有技术的话，身高直接压制，完全白给了。

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德文布克0001楼主2021-04-16 08:34:04发布于广东

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前两天没热身跑1000米，跑完直接晕倒了，不知道有没有jrs有这种情况出现

前两天没热身跑1000米，跑完直接晕倒了，不知道有没有jrs有这种情况出现

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hongkaiy2021-04-16 09:01:28发布于山东

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引用 @德文布克0001 发表的:

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我现在午餐正常吃，晚餐是水煮青菜，加鸡胸肉之类的，可不可以，那个怎么算吃进去的热量呀，谢谢指导。

我现在午餐正常吃，晚餐是水煮青菜，加鸡胸肉之类的，可不可以，那个怎么算吃进去的热量呀，谢谢指导。

你去下个计算消耗的APP，挺多种类的，不过我没用过。我就一个秘诀：吃一小碗米饭（100g）等于跑2公里。你多跑两公里就等于你减掉了以前吃下去的一碗米饭，你的肉吃了多少饭长出来的，你就得多跑相应多少公里才能消下去。

每个人体质不同，体重不同，跑动速度不同，消耗就不同，你得找到你自己的能量平衡，然后去打破。如果你能维持同样水准的消耗平衡，比如你吃了1碗饭，就多跑2公里，吃了2碗就跑4公里，如此坚持一两周，也不用刻意去节食，你就可以看到明显的效果了。

祝你成功。

你去下个计算消耗的APP，挺多种类的，不过我没用过。我就一个秘诀：吃一小碗米饭（100g）等于跑2公里。你多跑两公里就等于你减掉了以前吃下去的一碗米饭，你的肉吃了多少饭长出来的，你就得多跑相应多少公里才能消下去。

每个人体质不同，体重不同，跑动速度不同，消耗就不同，你得找到你自己的能量平衡，然后去打破。如果你能维持同样水准的消耗平衡，比如你吃了1碗饭，就多跑2公里，吃了2碗就跑4公里，如此坚持一两周，也不用刻意去节食，你就可以看到明显的效果了。

祝你成功。

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啥也不懂囧雪诺2021-04-16 18:17:40发布于陕西

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终于碰到一个比我还离谱的，我165 80公斤，最近也在减肥。祝咱俩成功

终于碰到一个比我还离谱的，我165 80公斤，最近也在减肥。祝咱俩成功

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德文布克0001楼主2021-04-16 18:36:51发布于广东

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引用 @hongkaiy 发表的:

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你去下个计算消耗的APP，挺多种类的，不过我没用过。我就一个秘诀：吃一小碗米饭（100g）等于跑2公里。你多跑两公里就等于你减掉了以前吃下去的一碗米饭，你的肉吃了多少饭长出来的，你就得多跑相应多少公里才能消下去。

每个人体质不同，体重不同，跑动速度不同，消耗就不同，你得找到你自己的能量平衡，然后去打破。如果你能维持同样水准的消耗平衡，比如你吃了1碗饭，就多跑2公里，吃了2碗就跑4公里，如此坚持一两周，也不用刻意去节食，你就可以看到明显的效果了。

祝你成功。

你去下个计算消耗的APP，挺多种类的，不过我没用过。我就一个秘诀：吃一小碗米饭（100g）等于跑2公里。你多跑两公里就等于你减掉了以前吃下去的一碗米饭，你的肉吃了多少饭长出来的，你就得多跑相应多少公里才能消下去。

每个人体质不同，体重不同，跑动速度不同，消耗就不同，你得找到你自己的能量平衡，然后去打破。如果你能维持同样水准的消耗平衡，比如你吃了1碗饭，就多跑2公里，吃了2碗就跑4公里，如此坚持一两周，也不用刻意去节食，你就可以看到明显的效果了。

祝你成功。

嗯嗯，感谢你，总结了一下，还是少吃多跑[虎扑表情-这就叫专业]

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德文布克0001楼主2021-04-18 00:27:42发布于广东

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引用 @啥也不懂囧雪诺发表的:

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终于碰到一个比我还离谱的，我165 80公斤，最近也在减肥。祝咱俩成功

终于碰到一个比我还离谱的，我165 80公斤，最近也在减肥。祝咱俩成功

加油💪！努力

加油💪！努力

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绿324永不为奴2021-04-20 01:36:43发布于湖南

点灭只看此人举报14楼

楼主一千米咋训练的，我现在一口气直接跑完都够呛，太久没运动了

楼主一千米咋训练的，我现在一口气直接跑完都够呛，太久没运动了

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德文布克0001楼主2021-04-20 07:55:14发布于广东

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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楼主一千米咋训练的，我现在一口气直接跑完都够呛，太久没运动了

楼主一千米咋训练的，我现在一口气直接跑完都够呛，太久没运动了

慢慢跑，定个小目标，每天跑完3km走都要走完。

慢慢跑，定个小目标，每天跑完3km走都要走完。

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虎扑JR04427186672024-05-03 22:21:33发布于黑龙江

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顶一下，别沉了，真心向各位家人请教。

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165？乐死我了，我两米，你推我十次，让我踢你脸一下，你看可以不

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社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 体测虽过，但是意识到...

Re：体测虽过，但是意识到体重过大。

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