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2009-04-25 16:17

大概是去年8月份的样子，膝盖伤了。不过说实话，根本没听到任何声音，膝盖也没有肿。只是觉得有一点点涨，走路不是很舒服。于是歇歇打打，到10月份的时候，感觉走路的时候，膝盖有点不稳了。去医院做了MRI,说是半月板内侧二度损伤。医生建议保守治疗，并且以后不能做激烈运动了，当时就懵了，虽然篮球打得不怎么样，但要说一辈子放弃，完全不能接受。接下来的时间，我一直在做直抬腿练习。因为住在4楼，平时也不能避免上下楼梯，这也影响了我的恢复。到现在走路基本正常了，不会感觉疼，下楼的时候有点发软。不敢进行任何跑步的运动。也许过段时间就可以开始慢跑吧。

HC上有没有兄弟采用保守治疗半月板伤并恢复运动的？如果你已经成功了的话，出来吼一声，给我多一份信心。也希望你能分享一下你的康复经验，帮助更多的兄弟。

个人经验教训，运动前一定要热身，身体疲劳的时候最好不要打球，累了直接下，不要在场上硬挺。希望兄弟们都能有完好的膝盖。

taeki(主题)	2009-04-26 11:43
不稳的话建议还是检查下交叉韧带

crazydreamer(主题)	2009-04-28 13:26
没有一个朋友有类似经历？失望ing。回楼上，现在膝盖已经稳了。刚开始的时候不怎么好。谢谢

DUNET21(主题)	2009-04-28 14:30
我的好象也是半月板问题！感觉膝盖部位好象缺少润滑油一样，弯曲会有摩擦的噶噶响声。膝关节保持一个动作久了就会发酸。…可能会有点苦，我是经常的去靠墙做蹲马步，要标准才行。每次都要尽量坚持，如果是刚开始就先半分钟吧，然后慢慢加！过程很痛苦，完后非常之爽！！…

htt4007(主题)	2009-04-28 20:39
我的情况和楼主非常类似请问下楼主当时是怎么受伤的？LZ受伤的情况描述下。我也是根本没听到任何声音，膝盖也没有肿。只是觉得有一点点涨，走路不是很舒服。

crazydreamer(主题)

2009-04-29 19:39

8月份有次打篮球受的伤，但不确定那次就伤到了半月板。当时只是膝盖比较胀，然后走路的时候膝盖里面可以感觉到摩擦。这之后我还打了几次篮球，以为只是膝盖疲劳或是风湿，（右膝以前天冷会有反应）所以也没在意。
10月份的时候有去山脊线快走，同时也有做些yougua动作，都有可能伤到了半月板。很奇怪的就受伤了。哎。

3楼说的静蹲，我先前也有在做，但不知道是不是姿势不对，或是量没掌握好，反而把我的左膝搞伤了。有一天突然发现，静蹲的时候左膝比右膝更没劲，之后就是平时比较多的弹响。兄弟这方面有好的心得的话拿出来分享分享。这个动作比直抬腿危险。我现在又回到直抬腿阶段，每天都要花近2小时做这个，有点不爽，病去如抽丝，唯有坚持。

大智慧(主题)

2009-04-29 23:12

我34岁，球龄18左右，所以膝部也不时有不适症状，酸

现在基本每天都骑一下自行车，变速车，用前小后大齿轮模式骑行，每次约半小时左右，高频率、膝部很小的发力

这样大概三个月左右吧

膝部似乎有明显好转，酸软感少了，特别上楼梯时感觉舒服了很多。

但同时这几月打球也相对少点，所以还得继续观察

smilejudy(主题)	2009-05-11 21:43
想问一下楼主保守治疗多久后能正常下地走路,完全恢复的? 我也半月板内侧后脚变性,都3个礼拜了,没任何进展.

crazydreamer(主题)	2009-05-12 19:15
我并没有完全恢复。现在走路时间长还是不舒服。不过，我建议你先看医生，如果打算保守治疗的话，记得好好静养，少爬楼梯，少走路。同时要做股四头肌的练习，这非常重要，强壮的股四头肌会很好的缓解膝盖的压力。另外，这个伤很需要耐心，慢慢来。

undefeated55(主题)

2009-05-13 15:50

我是05年伤的，左膝，当时听到声音了，被送到医院透视，说骨头没事，只是说韧带拉伤了，但具体伤到哪我也不清楚，由于是晚上，医院没什么人，我又是外地人，就回学校了，回学校后还好舍友有从家里带来的铁打药粉，混了白酒敷在上面，找了纱布包扎了，那药很刺激，晚上睡觉特难受，膝盖有弯曲不了，厕所、洗澡很不方便，还好宿舍在3楼，不用爬太多楼梯，一个月后慢慢的膝盖能使上劲了，休息了3，4个月后，基本上感觉没什么事了，但还是不敢打球，一年后才开始打，不过已经不敢怎么突破了，之后每次打玩球后都膝盖都会不舒服，但休息一两天后就感觉又正常了，直到前天，一次跳投落地后，膝盖感觉使不上劲，又拉伤了....膝盖内侧有一点轻轻按下去会刺骨的痛，上下楼梯有使不上劲，现在想去医院看看，广州有哪家医院比较好，找什么科？TZ知道的告知一声，谢谢了~！真后悔当时没处理好....哎

天空飞翔吧(主题)	2009-05-13 17:06
这没什么好犹豫的，要是想恢复就去做手术。

blade263(主题)	2009-05-13 22:56
个人觉得要加强腿部肌肉的锻炼，特别是股四头肌，对半月板的回复很有好处的

smilejudy(主题)	2009-05-14 15:54
今天去上海市六医院骨科看过了因为右腿肌肉已经有点萎缩了，医生让我做直抬腿，说早晚各做5分钟，然后再让妈妈帮着，在脚踝处负重，直抬腿。医生说，差不多3个月应该可以正常行走，BLESS~` 和大家一起保护半月板。

crazydreamer(主题)

2009-05-15 14:00

前天去做了双膝mri，结果出来太意外了。
居然半月板没事，只是双膝软骨软化1级。
我是在苏州附二院做的mri，那机器感觉很老，跟他们别的医疗设备不是很配套。

特意找医生看了一下半年前的片子和现在的片子，医生说以前半月板二度伤并没有伤到软骨表面，只是内部的，现在看起来这个亮信号已经看不到了。

呵呵，希望是半月板好了吧。继续坚持锻炼膝盖的肌肉。
现在的状况，下楼梯还是无力，只能慢下。走路多了膝盖的骨头还是有点疼。平时偶尔可以听到骨头的弹响。

文斯☆卡特(主题)	2009-05-15 18:37
看来这里就我伤的最重了...我是左膝内侧半月板严重撕裂，医生当时是必须要我做手术...我没做。现在能偶尔打球了...一会再谈谈我的一点经验...先吃饭去了

crazydreamer(主题)	2009-05-15 21:03
卡特兄弟，分享分享

mackay1991(主题)	2009-05-19 09:23
吃饭吃不会来了。。。。。

smilejudy(主题)

2009-06-04 13:24

额,我的情况是,今天挂了上海华山医院运动创伤科的陈世益教授,就是给刘翔姚明看病的医生.
他读了片说我是很微小的损伤,完全可以像正常人一样走路爬楼,不要当一回事.
给我打了封闭针,配了药,随访,说没有什么问题的,我特意问了康复训练要不要做,教授说,可做可不做,我问,那左腿现在也觉得肌肉无力怎么办?教授说你多动动腿就会好的.
个人的感觉,半月板轻微损伤,,比如我后角变性,有积液,适当注意,还是会好的.

在此发帖,鼓励各位半月板的病友,一定会好起来的.最坏最坏的打算就是做个关节镜.
还有,每个人的病状都不同,切忌对号入座,之前我也网上查了很多资料,自己吓自己,还是听医生的比较好.

ghosttony(主题)	2009-06-05 22:35
我也是半月板伤了。。。 1个月了还是使不上劲，腿蹬直了会有疼痛感诶，膝盖的伤真是麻烦啊

橙子荔枝(主题)	2009-06-06 22:31
我基本不打球了。。。也是半月板伤。。

perfect_hao(主题)	2009-06-07 10:17
蹲马步的开始一定要靠墙蹲，并且一开始不要蹲的太低，慢慢来，一点点的加长蹲的时间和下蹲的高度，一定要循序渐进不能像锻炼肌肉那样锻炼的股四头肌都发抖，稍微感到不适一定要停止。

wyyjj(主题)	2009-08-09 10:56
我和17楼的兄弟情况很相似，也是医生说没大事就是打了封闭，开点药，做恢复性训练，半月板没伤但我现在已经两个多月了还在养伤偶尔有点疼期间一次球都不敢打，我的经验也是不要在网上跟自己的病情对号入座每个人的情况不一样不要自己吓自己应该去医院看我当时就是在网上查的吓死自己了

nsj2008(主题)	2009-08-14 21:16
我的都三级了把我给吓傻了的说于是我就开始练半蹲加强大腿肌肉群的练习国内的手术水平真的太难保证了啊

184791000(主题)	2009-08-23 16:34
我也是半月板损伤，各位有什么好的恢复性训练没有？受伤都六个月了，一直是保守治疗。这要康复得多长时间？

kuok1875(主题)	2009-09-14 13:11
這裡的都是難兄難弟,我韌帶傷過,半月板也傷過~~但幾次都沒去檢查,現在覺得右膝蓋鬆鬆的,而且有時骨頭會卡住,鎖住了,然後伸不直,要等到那個位置調到了,卡一聲,軟骨頭摩一摩,伸直了...........................又得痛1個星期

杰之殇(主题)	2009-09-15 11:25
我一朋友也是这伤，他是通过半年的慢慢恢复，现在已经基本没什么问题了，他吃了很多的鹿筋，还有就是在床上在抬腿

elf_wei(主题)	2009-09-18 21:53
发现这里都是难兄难弟啊此贴我要收藏以后好联系大家一起努力恢复球将来还是一定要打的 ~~ 哈哈祝大家好运

puozhuzi(主题)

2009-10-05 21:41

我也算一个不过我更严重点我是前交叉韧带断裂伴有半月板垂直撕裂
但是手术没有动半月板我一年后复查MIR 半月板已经有退化了
说说我的感受吧我觉得半月板受伤还是没有网上说的那么可怕的但是也要十分注意保养。我现在恢复了些但是犹豫前交叉的原因已经不敢发力了相信筒子们只是半月板受伤的话是能恢复的差不多的

linli309(主题)	2009-10-11 10:33
我膝盖问题到现在也不知道到底是什么 mri太贵了没照，医院去看了几次医生都是用手摸摸没准之前下蹲费力、上下楼累，响声也有，感觉膝盖里面酸如果用热水洗洗、揉揉的话明显舒服点现在就平时自己多按摩、做点静蹲，最近好了很多，打球还正常，希望能保持

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