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堪萨斯斗魂(主题) 2008-12-25 20:50
2007年11月30号，我在学校室内打球的时候崴了脚。
当时我和朋友在3Ｖ３，防守一个180的，跳起来抢篮板的时候球拿到了，落地的时候整个左脚彻底内翻的。当时体育馆一声惨叫，脚立马肿的和柚子一样。送到医院后医生说我骨头没断，就给我开了点药吃吃。后来在寝室大爷一样躺了3周后才开始借住拐杖走路。
后来左脚一发力就痛，开始以为时间长了就会好。但是现在1年多过去了，还是这样。
我170cm，70KG，没伤的时候初中就能抓到篮框，突破也很快的。现在只能碰到篮板，突破没了，要么远投，要么坐打，非常不爽。
相信大家很多人崴过脚，不知有没有伤的很重以后康复的经验！

正月初一(主题) 2008-12-25 21:00
通常都是等脚踝自己好才开始做恢复运动.
推荐你要一直等到没有任何疼痛的感觉再开始做恢复,运动量从小到大.
如果没恢复就进行大运动量的话,很大可能会再次崴脚.
如果次数多了,养成习惯性骨折就不好了.

堪萨斯斗魂(主题) 2008-12-25 21:05
我那时候已经动了，现在不打球还好，一打球就痛。

luciferlee(主题) 2008-12-25 21:54
崴脚 建议多做做热疗 理疗 其实很简单 去澡堂泡个澡 在池子里按按脚 我一般每周泡两次。一次5块钱……。

还有一种理疗热水袋。 根据什么物理原理，揉一下3秒钟就热那种，也挺好用的。

我的脚2个月以前崴了一次，本来不是很严重。一个周之后就去打球了，结果……又崴了。直接在家修养了一个月。现在也是发力会疼，尤其是没活动开的时候。

以前在大学打球的时候经常崴脚，一般要想好到剧烈运动都不疼的地步，需要3到6个月。我最严重一次是左脚外侧韧带撕裂，1个月没下床。3个月没训练，直接导致胖了20斤……

nicolas55(主题) 2008-12-26 09:04
这样的话以后会有后遗症的，建议LZ以后打球先热热身，保护好脚踝，这样以后再运动。

clack(主题) 2008-12-26 16:47
原地单脚连跳,可加强踝部力量,不易扭伤

堪萨斯斗魂(主题) 2008-12-26 18:09
引用5楼 clack 发表的:
原地单脚连跳,可加强踝部力量,不易扭伤

我家住在12楼，有短时间我天天跑步上楼，结果脚踝越来越疼了

jimsunrise(主题) 2008-12-27 00:49
说实话 伤了想恢复原状 不大可能

tx鲍鱼(主题) 2008-12-27 23:14
引用第7楼 jimsunrise发表的:
说实话 伤了想恢复原状 不大可能

+1,左脚扭了4次了,现在打久了就疼,敷药都没用了)   右脚扭过一次马上敷了两天药,到现在都没事,就是骨头变大了一点点.

顺便说下.一扭到,马上去跌打管敷药的话,或许其他应急方法,脚一般没大碍,前提是不算太严重的情况下.

可怜我的左脚,当时居然不管他.

抢劫脚底板(主题) 2008-12-28 00:31
与LZ同年同月崴脚。伤情与楼主相同，至今脚踝情况也与LZ一样。同求解法！

karen七(主题) 2008-12-28 13:19
崴脚。。马上冰敷。没条件就买几个冰棍。最好别受力。躺着好。24小时以后再用要擦。
有痛的时候要休息啊。。还是不要受力。。我崴脚直接躺床上2天。。之间要用药。等不怎么痛了就可以下床。
反正我是这样。。不痛了我还一直是用药擦，，经常是泡完脚用药水檫，，大概半年左右就可以了。我那次很严重用了半年才好全。。。

bestcl(主题) 2008-12-29 14:48
不可能完全恢复的，得亏我大学是在哈尔滨读的，大半年的冬天打不了球，才把伤养好，但是后仰跳投再也做不出来了～～～

yuleipop(主题) 2008-12-30 08:24
国内没有平民能享用得起的有效运动损伤治疗，如果要手术，最好出国做。希尔的当年和现在足能说明伤病的可怕了。
热爱篮球最重要的是调整伤后心态，从强到弱是自然规律。

conglisa(主题) 2008-12-30 10:25
说起伤病，我挺头痛的，打10多年篮球，左脚崴了不下4次，严重的，小崴就不说了，右脚大崴一次，都是能听到骨头的声音。大一时，左脚膝盖跟人撞了下，一学期上楼梯都单脚上。现在两只脚都好不了，有时发力会痛，速度慢多了，不敢跳了，做射手。

orangutan(主题) 2008-12-30 10:53
不乱跳所以很少崴脚。

liuxiao2006(主题) 2009-01-02 22:34
引用第0楼 堪萨斯斗魂发表的:
2007年11月30号，我在学校室内打球的时候崴了脚。
当时我和朋友在3Ｖ３，防守一个180的，跳起来抢篮板的时候球拿到了，落地的时候整个左脚彻底内翻的。当时体育馆一声惨叫，脚立马肿的和柚子一样。送到医院后医生说我骨头没断，就给我开了点药吃吃。后来在寝室大爷一样躺了3周后才开始借住拐杖走路。
后来左脚一发力就痛，开始以为时间长了就会好。但是现在1年多过去了，还是这样。
我170cm，70KG，没伤的时候初中就能抓到篮框，突破也很快的。现在只能碰到篮板，突破没了，要么远投，要么坐打，非常不爽。
相信大家很多人崴过脚，不知有没有伤的很重以后康复的经验！



我172,不到120斤,以前靠突破混,自从崴了后...一发力就疼.

也是左脚..协调性受影响..比如我左脚单脚站着,右腿穿裤子...站不住..会歪倒.

darkwing(主题) 2009-01-03 22:43
嗯~我高二扭到~很严重~
一年之内打球都是痛,在一些平常人很不容易扭到的时候也会有点扭到~
所以那一整年很小心,戒球赛~戴护踝~
后来脚稍微好些,还是经常痛,特别是阴雨冷天~经常贴膏药~
一直养到我大一,终于还好了~
只是我单脚站总是觉得右脚脚踝很难用力维持平衡,可能是心理阴影,怕扭到~

至艾1(主题) 2009-01-04 15:00
我9月崴脚 到现在还没好 骨头也变形了 在医院做理疗感觉也没啥用 主要是我还天天打球 所以好不了

堪萨斯斗魂(主题) 2009-01-04 20:00
引用17楼 至艾1 发表的:
我9月崴脚 到现在还没好 骨头也变形了 在医院做理疗感觉也没啥用 主要是我还天天打球 所以好不了

天天打球！个绝对好不了的！

番茄15(主题) 2009-01-07 21:04
高二的时候第一次崴脚 没及时治疗 后来又崴了几次 偶尔去看下医生 没什么效果就没管 我汗 现在天冷就疼 ！

兎子炯(主题) 2009-01-08 01:31
我两脚加起来扭了10多次了。。至今无事。。

riyueliunian(主题) 2009-01-09 04:10
我的左脚现在就是习惯性的崴脚~~~
烦的很！

zhong3018z(主题) 2009-01-10 20:57
右脚崴过2次
  都是等完全好后再去打
  崴了应该是立即冷敷 24小时后跌打药+热敷`把

kkend(主题) 2009-01-12 18:43
大崴一次啊。.....   刚崴后就用冰缚了一天后就红花油一天四次. 搞了一个星期才消肿啊。

2个多星期才能正常走路。..快2个月了才能打球... 现在也不敢太猛烈。 就怕又搞到....

堪萨斯斗魂(主题) 2009-01-12 19:04
引用23楼 kkend 发表的:
大崴一次啊。.....   刚崴后就用冰缚了一天后就红花油一天四次. 搞了一个星期才消肿啊。

2个多星期才能正常走路。..快2个月了才能打球... 现在也不敢太猛烈。 就怕又搞到....

我大概一个月的时候才可以正常走路

七寸(主题) 2009-01-17 18:20
我左脚崴了之后就跑校医室去了，校医说么事么事···结果第二天脚踝直接没了，小腿从膝盖往下一样粗到脚踝···
过了半年，再打球发现以前的弹跳再也么了

5尺9寸半(主题) 2009-01-17 20:40
脚踝严重扭伤后无法恢复到百分百，这是我的经验。另外，休息时间少于两年会产生习惯性扭伤，我的左脚踝扭伤过30多次。

emlie(主题) 2009-01-17 21:48
扭到脚那是相当郁闷的~~我高二暑假前打的一次球把左踝给崴了。。。结果去骨科医院一查是骨裂要修养半年。。暑假直接报销。。不过比起各为来说我运气好一点。我完全康复了。只不过打球时特别是上篮还是会有阴影。。建议LZ先把脚养好再加大运动量不要急于一时啊

西昌风(主题) 2009-01-18 09:17
你们都不行，，，
我体重87KG 身高才1.76 高一时 两脚 崴的次数就已经破 5次
高二 破 10
高三 破 15
。。。。。。。 现在脚没什么大碍了 本人感觉 如果经常扭伤脚的朋友 自己要注意
这时 即使你骨头没事 可你的脚踝韧带已经损伤的很严重 需要 修养了 而那些脚又被崴 又天天打球的筒子们 更要注意了 一般 脚崴到 都要休息治疗 1个星期才能保证完全康复 如果头一天才崴到第二天去打篮球 那你就准备等着 受苦吧

本人有点经验，， 那些经常崴到脚 一打篮球踝就痛的同志们 听我一句 从看完这篇文章开始 休息 1个星期 别打球 天天晚上用 盐热水 泡脚 顺便 按摩踝部 脚干了 擦点正红花油 继续按摩 然后就早点休息
这样一个星期天天保持按摩 早点休息
一个星期后 必须还要按摩泡脚休息 带护具 才能适当的运动下 而且每次前必须 做热身运动 脚踝的！ 最少5分钟

pkuso(主题) 2009-01-23 15:10
突破得多就容易崴。。。。。。

我会纪念(主题) 2009-01-23 15:17
小心点吧
只要心够决
一定能恢复的
没有什么有效的办法
看个人的细胞修复速度了

pkuso(主题) 2009-01-23 15:26
突破得多就容易崴。。。。。。

ftb606(主题) 2009-01-25 23:34
建议每次打球，脚上缠绷带

he19890329(主题) 2009-01-26 00:30
引用第19楼 番茄15发表的:
高二的时候第一次崴脚 没及时治疗 后来又崴了几次 偶尔去看下医生 没什么效果就没管 我汗 现在天冷就疼 ！

我和这位筒子差不多，幸运的是我没再次崴脚~   注意保暖很关键啊~   有时候我的脚受凉了就会很疼~

ericgrace(主题) 2009-01-27 20:43
我脚崴了一个多月了，以为没事又去打了回球，现在还是疼，可能冬天恢复也慢点。晚上拿膏药贴贴，暖暖的，貌似有点疗效。建议楼主也用些膏药。

不莱恩特(主题) 2009-01-30 02:47
以前我弹跳80多cm，几年伤病过去了，现在弹跳估计不超过10cm

TIMOJUNO(主题) 2009-01-30 16:07
老实修养吧。1年断断续续大小伤全部在右脚踝
直接把弹跳和弹速都报销了。。。。现在地板人。。。
有空做作脚踝力量练习，平时小心落点。。。
遇到有意黑脚下次非拉出去暴揍一顿不可。。。

kexiamin(主题) 2009-05-14 04:32
不要管得太宽了，，尤其是冲抢篮板，

我打球都不喜欢冲的，一两步之内就比我冲起来还跳得高，，

我也说不清楚原因，，我打8年球了，至少崴过三次,

第一次,没大碍几天好了,第二次,也是几天就好了,,第三次,需要六七天,

第三次是05年,,到现在都没崴过,,除了手指小搓了几次,其它部位也都没有伤过,

可能是幸好,也可能是我注意得多,

经验总结,,,有难度的自己不习惯的动作,练得太少的动作,不要在对抗中做出来,

不要宽得太宽了,位置不利,或别人已经快到手的东西不要太喜欢抢了,

增加全身的力量,尤其是下肢的力量,增加下肢的灵活程度,反映灵敏度,,,,

sandy57(主题) 2009-05-14 09:09
习惯崴脚的朋友真不少啊！说下我的看法！以前在初中崴脚过几次，大学打球多了就没有怎么崴脚。
首先要正确的心态打！球打球时全身肌肉紧张力量蹦紧，一般不发生严重的身体接触不会崴脚。心态放松时打球最容易受伤的！
其次加强脚踝的锻炼，我高中跳绳锻炼小腿和脚踝的，每组在400-500个一般在6组，一般在锻炼前跳上两组热身，在最后跳上3-4组。跳绳可以锻炼很好的灵活性和小腿还有脚踝的力量。
在崴脚后要正确的处理是最关键的，崴脚了不要在坚持打球，自己看下严重性，立刻去冰敷受伤处，没有冰敷冷水冲也行，之后去医院拍片。踝关节是很脆弱的，很容易发生骨裂的，骨裂不拍片看不出来的，有个高中球友就崴脚骨裂，由于不注意没有拍片看看，现在形成老伤。大学有个队友崴脚报废篮球生涯，崴脚韧带撕裂，严重吧，以后不能打球了，另一个队友比赛时崴脚，拍片骨裂，在医院和家中好好调养，3个月完全康复。不注意检查后果自己才知道啊！
最后建议大家打球穿专业球鞋，护踝效果明显。

我还有一个问题要说给大家知道，最鄙视篮球场上的恶意伤人动作！见一个鄙视一个，今天说崴脚的问题，在比赛时候有人在你跳的时候恶意伸脚，最鄙视这样的人了。
到现在我最鄙视的一个人就是燕山大学男篮篮球队的教练！（不知道他现在还是不是燕大的教练，好像首体毕业，南方口音，叫什么不知道了）比赛上让队员伸脚害对手。队友骨裂就是拜太所赐！鄙视他一万年！

sandy57(主题) 2009-05-14 10:04
补充受伤前24小时冰敷，减少浮肿。24小时后热敷，利于消肿，加药油按摩效果更佳。
有条件 可以核磁共振。
保护自己的身体不要让伤病影响到自己！
打篮球就是锻炼身体不要成为给自己造成痛苦

囧乞(主题) 2009-05-14 11:32
大概有这样一句话.
小病不断,大病不来.
从来不病,一病不起.

经常可能没注意踩到不平的地什么脚踝会内翻一下.然后扭着脚走几步,过了一百米就仿佛什么都没发生过.

lanseshijiu(主题) 2009-05-18 00:50
我现在仿佛还能听到那次落地时脚踝发出来那恐怖的啪啦声,不寒而栗.

qianchao1986(主题) 2009-05-24 00:16
我左脚崴过好多次，但都不严重，基本休息几天就好了，最严重的就是两个星期前，我从没崴过的右脚踝严重崴伤，当时我是冲抢一个进攻板，落地的时候严重扭伤，在家躺了3天，右脚才能落地！
我这些天都在用扶他林，效果还不错！

陛下的奴隶(主题) 2009-05-24 13:21
脚尖垫高 脚后跟不接触地面

连续提踵 直到感觉酸

每天坚持 增加脚踝和小腿力量

timy7(主题) 2009-05-24 21:48
好了脚踝会变粗

218539(主题) 2009-05-26 11:43
本人左脚脚踝有一2、3年旧患，每次激烈运动后，会产生疼痛感，唯有用冰水消痛，后来在一好友的帮助下，去他们医院开了这个软膏3个疗程，每个疗程5包，现在运动后没有疼痛感，感觉这玩儿实在好使，尤其对我们这些篮球爱好者是一大福音，有见及此，特意让同学批一箱软膏，以来服务广大篮球爱好者，尤其是有旧患在身的同志们，希望各位敷药好，都能跟我一样，去掉病患，再次在篮球场上驰骋。

看我的注册日期这么久了
绝对不会为了那么点钱招摇撞骗的
没有这个必要
只是本人真的切身感受过该软膏的好处
想起以前每次去打球前的思前想后
打球后的痛苦万分
当时感觉人生是何其悲哀
只是去运动一下，去爱好一下
但事后的痛苦总令我对下一次的篮球犹豫不决
现在去了疼痛，每次球场上都能挥洒自如
出尽全力，或者，这就叫幸福吧
但愿每位兄弟也能如我一样
去腐生肌吧

我最明显的感觉就是
运动后
脚不痛了
当时真是想哭
开心到哭
重生的感觉
到现在仍然感动

有兴趣的兄弟可以联系
5贴一个疗程
一般2、3个疗程
一贴10块
qq35475857
13535834575
或者看看“大智慧”版主的客观评价，
http://my.hoopchina.com/82435/blog/83402.html#last

篮球狗(主题) 2009-05-27 20:45
左右脚扭过很多次.......

脚踝变粗吗？倒是脚踝旁边的肉都有点“肿”，但是用力摁下去不疼。

我大四有一次扭伤左脚，回家后，立即红糖+木耳捣烂敷到脚踝上（之前用冰敷了三四个小时吧），第二天就出了效

果，消肿很快，但是，但是，不保证完全复原，只保证消肿快（扭过脚的同志都知道消肿快的话至少能慢走下，

复原也有个七八成），要完全复原，休息、热水烫脚是王道，至于辅助药酒、

膏药什么的看你个人受伤的严重程度吧。

这个方法：红糖+木耳捣烂，也是从这个论坛上看到的，网上也有很多这个方法的信息，大家可以试试看。

berchey(主题) 2009-05-29 18:35
多踢足球就不容易崴脚了。。。

izhanglong(主题) 2009-06-06 15:07
我的左脚也崴过 半年了 脚踝还在中 发力有点疼 没办法

不曾流逝(主题) 2009-06-07 17:37
感觉身体热了以后，压一压脚背和脚踝的柔韧性，也要加强踝关节的力量，做做提锺练习


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