运动损伤不可小视啊！（楼主是特邀的职业康复治疗师) 健身和运动健康虎扑体育论坛

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xiashuidao(主题)	2008-05-27 13:58
本人是职业康复治疗师，对于有运动损伤的hooper们带来点帮助，有问题大家踊跃提出啊，希望大家在运动中享受激情，避免受伤啊。。。~~

oneshot(主题)	2008-05-27 14:16
最近肾虚，膝盖还老磨破皮……

oneshot(主题)	2008-05-27 14:18
不好，原来是约战区，我还以为是BXJ咧 …… 每次从gym回来，小腿外侧都会酸痛，虽然我只练上肢…… 还有，风湿性关节炎，膝盖经常酸痛，经常做5RM的高负荷深蹲推举是不是不好？

goalmoon(主题)	2008-05-27 14:22
去年7月曾经扭到过膝盖，诊断为膝关节滑膜炎，少量积水。后来休息了1个月，不过好像留下点后遗症，做深蹲的时候膝关节会响，挺吓人的。平时打球要注意点啥？

xiashuidao(主题)	2008-05-27 14:24
haha ,肾虚的话自己多补补啊，要不腰部力量差不好的啊；膝盖出血，你知道吧慢慢渗血很壮观啊，自己多注意弄个护膝啊，当然不是轮滑那种啊

xiashuidao(主题)	2008-05-27 14:25
风湿性关节炎，膝盖经常酸痛，你多大啊

xiashuidao(主题)	2008-05-27 14:27
深蹲推举对于膝关节的伤害不小的，所以以后减少点量啊

xiashuidao(主题)	2008-05-27 14:30
实在酸的不行，晚上睡觉把小腿垫高会舒服很多，打球回来泡个热水会缓解肌肉酸痛，如果我在就给你推拿下下，效果明显哈

treememory(主题)	2008-05-27 14:32
水稻兄弟刚刚上论坛，还不知道引用这个功能...我来教她，大家多体谅....——！！！

爱摩托的男人(主题)

2008-05-27 14:33

唉!本人今年26,1.88米190斤{没打球几月又胖了10斤},业余篮球爱好者,去年11右脚裸外侧严重扭伤由于第一次处理不当,曾多次在hoopchina求助,养了半年到现在才好,这次要说左裸,08年3月的一天按捺不住下午去球馆打球,结果一次抢板落地又落在别人两脚之间左脚外侧裸当场又肿了大包起,里面响了下,叫球馆管理员拿来冰袋冰了有一个多钟头,之后朋友送回家,还是吃消炎止痛活血之类的药,到现在两个多月,左脚还是不利索,不能使劲弯里面会疼,使劲转身里面也会疼,左脚裸外侧受伤处到现在还有一点小浮肿按了会沉下去.可怜的我右脚刚养好左脚又废了,这次不知道又要养多久?请问下医生楼主,该擦或者吃什么药或者怎么理疗会好的更快呢?麻烦咯

xiashuidao(主题)	2008-05-27 14:33
膝盖的半月板啊，内外侧韧带，髌韧带啊损伤的话很难痊愈，都会有后遗症的，以后还可能有类风关，平常注意保护，冬天注意保暖，祝你健康啊！！

initialdy(主题)

2008-05-27 14:34

我很久以前两个膝盖就开始有问题：具体就是膝盖有时运动多了或阴雨天会疼。看医生，说是生长痛，现在倒确实少多了。
而且在蹲下的时候会有咔咔两声响，很大声，就像关节错位了一样。做做热身也还是会响，没运动开的话，有时走路转个身都会响一下。
偶尔感觉膝盖很紧，动一动，能感觉到咯吱咯吱的摩擦。医生说没事，健身房的教练说我是关节滑液少，在干磨半月板。于是基本不敢练弹跳。平时跳投和突破太多后膝盖就会疼。这到底是怎么回事啊？
还有似乎我有点腰肌劳损，是某次承重太大，又有点伤，后来就这样了。去年最严重那一段时间每天早上起来腰是僵硬的，动都很困难，白天坐久了也会僵掉，后来又做理疗又贴膏药，好些了。现在偶尔会疼一下，运动太多过后有时也会疼。请问我平时该怎么恢复呢？

3g(主题)	2008-05-27 14:39
我半蹲时膝盖会很酸痛,活动开了后情况好一些,大夫说我膝关节脂肪垫损伤,这个毛病该怎么调理才能改善? 谢谢

goalmoon(主题)	2008-05-27 14:39
打球用护膝有效果吗？我感觉那效果不是不大啊?

月光之下(主题)	2008-05-27 14:46
1.时常打完球后,脚后跟跟腱处疼痛,为何? 2.脚踝曾经受过伤,打过石膏,后来基本痊愈,偶尔有所影响,也只是脚踝外侧疼痛~但不知何时起,脚踝外侧不疼了,倒是有时候打完球了,脚踝内侧疼痛,为何? 谢谢解答~

xiashuidao(主题)

2008-05-27 14:48

引用第9楼爱摩托的男人于2008-05-27 14:33发表的“Re:运动之中的损伤不可小视”:
唉!本人今年26,1.88米190斤{没打球几月又胖了10斤},业余篮球爱好者,去年11右脚裸外侧严重扭伤由于第一次处理不当,曾多次在hoopchina求助,养了半年到现在才好,这次要说左裸,08年3月的一天按捺不住下午去球馆打球,结果一次抢板落地又落在别人两脚之间左脚外侧裸当场又肿了大包起,里面响了下,叫球馆管理员拿来冰袋冰了有一个多钟头,之后朋友送回家,还是吃消炎止痛活血之类的药,到现在两个多月,左脚还是不利索,不能使劲弯里面会疼,使劲转身里面也会疼,左脚裸外侧受伤处到现在还有一点小浮肿按了会沉下去.可怜的我右脚刚养好左脚又废了,这次不知道又要养多久?请问下医生楼主,该擦或者吃什么药或者怎么理疗会好的更快呢?麻烦咯

请问右脚踝关节还有疼痛否？
左脚踝的问题也是一样啊，扭了之后冰敷，24小时之后有没有热敷？没有去医院拍片子是吗？可能有积水啊踝关节，吃药没多大的效果的，吃通筋活血药药效到脚踝也没效果了呢，理疗时可以去做做看的，中频啊中药熏熏泡泡还是不错的，擦药之后按摩感觉脚踝发热为好！
脚踝扭过之后，会有常规性的扭伤，而且你的身高体重对于脚踝压力很大，以后要注意啊

kmlover(主题)	2008-05-27 14:50
职业康复治疗师就这点水平？？

xiashuidao(主题)	2008-05-27 14:56
*引用第13楼goalmoon于2008-05-27 14:39发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊”*: 打球用护膝有效果吗？我感觉那效果不是不大啊? 对于受过伤的孩子来说，护膝不仅仅是保护作用啦，就像失恋的人给他安慰也会有减少伤痛的效果，哈哈

Haagendazs(主题)	2008-05-27 14:58
我现在的膝盖不能跳，跳几下就很疼，从里面开始疼，可以跑，但是急停、变向的时候也会疼。请问下lz，我这个是什么症状？已经休息了好久了，但是没效果。谢谢！

oneshot(主题)	2008-05-27 15:12
*引用第5楼xiashuidao于2008-05-27 16:25发表的“我晕啊”*: 风湿性关节炎，膝盖经常酸痛，你多大啊快要到21周岁了…… 现在好很多，以前有时候会酸痛，是风湿性关节炎咩？gym里面的medicalcenter说yep，当然也有可能我听力太烂听错了……

xiashuidao(主题)

2008-05-27 15:13

引用第12楼3g于2008-05-27 14:39发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊（作者为论坛特邀的职业康复治疗师，长期为hooper提供运动”:
我半蹲时膝盖会很酸痛,活动开了后情况好一些,大夫说我膝关节脂肪垫损伤,这个毛病该怎么调理才能改善?

谢谢

髌下脂肪垫损伤又叫髌下脂肪垫炎，其发病缓慢，是劳损所致，且都有逐渐加重趋势，此病在临床上多缠绵难愈，做好保养平时注意，减少运动量，身体疲劳少拼命，做做理疗吧

oneshot(主题)	2008-05-27 15:18
引用第8楼treememory于2008-05-27 16:32发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊（作者为论坛特邀的职业康复治疗师，长期为hooper提供运动生理上的咨询，by..”: 水稻兄弟刚刚上论坛，还不知道引用这个功能...我来教她，大家多体谅....——！！！真的真的真的是“她”咩？

oneshot(主题)	2008-05-27 15:19
*引用第7楼xiashuidao于2008-05-27 16:30发表的“小腿外侧酸痛很正常，不必担心啊”*: 实在酸的不行，晚上睡觉把小腿垫高会舒服很多，打球回来泡个热水会缓解肌肉酸痛，如果我在就给你推拿下下，效果明显哈职业康复治疗师，长期为hooper提供运动生理上的咨询求号码

treememory(主题)	2008-05-27 15:19
就当真的听~

xiashuidao(主题)

2008-05-27 15:20

引用第11楼initialdy于2008-05-27 14:34发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊（作者为论坛特邀的职业康复治疗师，长期为hooper提供运动”:
我很久以前两个膝盖就开始有问题：具体就是膝盖有时运动多了或阴雨天会疼。看医生，说是生长痛，现在倒确实少多了。
而且在蹲下的时候会有咔咔两声响，很大声，就像关节错位了一样。做做热身也还是会响，没运动开的话，有时走路转个身都会响一下。
偶尔感觉膝盖很紧，动一动，能感觉到咯吱咯吱的摩擦。医生说没事，健身房的教练说我是关节滑液少，在干磨半月板。于是基本不敢练弹跳。平时跳投和突破太多后膝盖就会疼。这到底是怎么回事啊？
还有似乎我有点腰肌劳损，是某次承重太大，又有点伤，后来就这样了。去年最严重那一段时间每天早上起来腰是僵硬的，动都很困难，白天坐久了也会僵掉，后来又做理疗又贴膏药，好些了。现在偶尔会疼一下，运动太多过后有时也会疼。请问我平时该怎么恢复呢？

有类风关了吧，天气预报不用看，膝盖不舒服就知道要下雨了呐
是关节滑液太少，我有些病人是过来注射滑液进入膝关节，多为老年人
你现在没必要注射的
腰肌劳损很常见啊，是不是左边症状更严重啊，腰3横突综合症，酸痛是自己按压酸痛点会有所缓解哦，有条件去推拿，让推拿师持续按压腰3痛点，效果不错，进正规推拿店啊，敲背的什么乱七八糟的不许啊！！！

xiashuidao(主题)	2008-05-27 15:21
大家提出的问题，我会仔细的看，仔细的回复，不懂的我会请教更专业的老师的，请大家放心和支持！！！！谢谢书记，谢谢hooper，谢谢大家啦

initialdy(主题)	2008-05-27 15:21
我的问题，我的问题~

treememory(主题)	2008-05-27 15:26
水稻不是一般的可爱，可亲啊~~~

allensjian(主题)

2008-05-27 15:28

我的右脚两年前就崴伤了　但没在意　就继续打　期间还进行过力量训练　三个月左脚又崴伤了　但也没怎么休息　但不进行力量训练了　就这样一直打　但一直没有状态　后来下决心休息两个月　好了很多　但还是不行　使劲弯和转就疼　右脚还没有力量　是不那时伤了之后进行力量训练的缘故啊　请问我该怎么办啊　能不能恢复到以前的样子啊　谢谢你

oneshot(主题)	2008-05-27 15:28
问个可能也许大概似乎无关的问题，我今年20周岁（要21了）2年前177，今年年初178，但前两天在gym测了下居然是181了，我再发育了咩？我又到青春期了咩？请不要告诉我是测的不准（虽然我坚信身高仪有问题）……

oneshot(主题)	2008-05-27 15:29
顺便再来废话一句， LZ好可爱

ws1313(主题)	2008-05-27 15:30
练长跑练的左膝盖外侧似乎有点积水，跑多了后会感觉很怪，不是疼。触摸感觉似乎有点肿，怀疑是积水，求MM指点

initialdy(主题)

2008-05-27 15:30

引用第24楼xiashuidao于2008-05-27 15:20发表的“Re:Re:运动之中的损伤不可小视啊（作者为论坛特邀的职业康复治疗师，长期为hooper提供运动”:

有类风关了吧，天气预报不用看，膝盖不舒服就知道要下雨了呐
是关节滑液太少，我有些病人是过来注射滑液进入膝关节，多为老年人
你现在没必要注射的
腰肌劳损很常见啊，是不是左边症状更严重啊，腰3横突综合症，酸痛是自己按压酸痛点会有所缓解哦，有条件去推拿，让推拿师持续按压腰3痛点，效果不错，进正规推拿店啊，敲背的什么乱七八糟的不许啊！！！

注……注射……

怕怕~我为什么会有这种关节滑液少的症状啊？

恩，劳损的话，我是右边唉，我同学听见都笑得不行，说这种病只有种了一辈子田或日本伦理动作激情大片男主角才会有，郁闷

我上次去过一回，那个小瞎子都要把我拆了

，不过很牛，摸摸就知道我腰肌劳损，还有右肩周的问题。

oneshot(主题)	2008-05-27 15:31
引用第30楼oneshot于2008-05-27 17:29发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊（作者为论坛特邀的职业康复治疗师，长期为hooper提供运动生理上的咨询，by..”: 顺便再来废话一句， LZ好可爱不是顺便，是特意

allensjian(主题)	2008-05-27 15:31
理疗是指什么啊

initialdy(主题)

2008-05-27 15:38

引用第34楼allensjian于2008-05-27 15:31发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊（作者为论坛特邀的职业康复治疗师，长期为hooper提供运动生理上的咨询，by..”:
理疗是指什么啊

物理疗法=理疗，化学疗法=化疗

哈哈，理疗好像就是热疗或电疗吧……我做的是电疗，两个导电橡胶片贴在患处，用中频电流刺激。
我上次在医院看到一对情侣互相斗气吵架，结果互相调高理疗强度，看谁先喊疼，我这个寒~~当时我都做好一旦那女的被电倒，我就给她做人工呼吸的准备了

falentino(主题)	2008-05-27 15:43
楼主，我目前两个脚踝很容易扭到，但扭过以后痛5分钟不到就基本不痛。右脚曾经有过伤筋地扭伤，还上了医院，左脚没有严重病史，但目前的情况和左脚一样。请问是为什么？

还我棒棒糖(主题)	2008-05-27 15:47
LZ你好,半年来由于忙考试,没怎么打球,这几天连打了几天球发现膝盖疼倒是不疼`就是觉得很紧..像裹着布一样,,怎么回事啊..

阿P(主题)

2008-05-27 15:52

LZ你好,我是在07年3月初打球时扭伤的脚踝,当时伤很重,几乎动不了,后来去医院拍片,医生说骨头没事,于是就漫长的恢复期.3个多月后基本好了,但是不能太大的运动.. 我以为慢慢的就会好,可是到现在了,打球时间稍长,剧烈的时候就会疼,而且伤的脚发力的时候也有些疼..,去医院看了2次都说正常,叫慢慢恢复,少做剧烈运动...

PS:走路没事

LZ我这个是象医生说的那样么,还是有什么好方法,快点康复的?谢谢了

xiashuidao(主题)

2008-05-27 15:56

[quote]引用第14楼月光之下于2008-05-27 14:46发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊”:
1.时常打完球后,脚后跟跟腱处疼痛,为何?

2.脚踝曾经受过伤,打过石膏,后来基本痊愈,偶尔有所影响,也只是脚踝外侧疼痛~但不知何时起,脚踝外侧不疼了,倒是有时候打完球了,脚踝内侧疼痛

长期的打球运动造成的劳损，跟腱是很强筋的也是很脆弱的，和我们一起打球的2年前跟腱断裂，不好受啊

脚的内外踝都是一样的，你上次扭的是内翻扭的，外翻的不多的，但是肌腱肌肉的损伤都是在一个平面一个整体，上次有个右脚踝关节扭伤的来治疗，我的老师给他打了左脚踝关节的针灸，居然第二天可以下地了，玄妙啊

月光之下(主题)

2008-05-27 16:01

脚的内外踝都是一样的，你上次扭的是内翻扭的，外翻的不多的，但是肌腱肌肉的损伤都是在一个平面一个整体，上次有个右脚踝关节扭伤的来治疗，我的老师给他打了左脚踝关节的针灸，居然第二天可以下地了，玄妙啊[/quote]

能解释一下何谓内翻,何谓外翻吗?
因为现在很小心,基本上是没有崴脚的机会了,但是依然会痛...

xiashuidao(主题)

2008-05-27 16:03

引用第38楼阿P于2008-05-27 15:52发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊（作者为论坛特邀的职业康复治疗师，长期为hooper提供运动生理上的咨询，by..”:
LZ你好,我是在07年3月初打球时扭伤的脚踝,当时伤很重,几乎动不了,后来去医院拍片,医生说骨头没事,于是就漫长的恢复期.3个多月后基本好了,但是不能太大的运动.. 我以为慢慢的就会好,可是到现在了,打球时间稍长,剧烈的时候就会疼,而且伤的脚发力的时候也有些疼..,去医院看了2次都说正常,叫慢慢恢复,少做剧烈运动...

PS:走路没事

LZ我这个是象医生说的那样么,还是有什么好方法,快点康复的?谢谢了

这个是常见的困扰啊。骨头没是最好啦，但是肌腱肌肉的损伤还是很慢的，伤筋动骨一百天，三个月恢复到的效果也不太理想是吧，现在只能减少运动量，在家里多做做负重的练习，就是把全身的重量慢慢的放到受伤的那只脚，一次一次的往复，这个对于恢复阶段的承重会很不错，姚明现在就处于这个阶段，还有运动过后疼痛的话用热毛巾敷敷，现在外科骨科的医生在你受伤后只要骨头没事，其他康复的内容也不太知道和了解的，所以恢复不快。。。

xiashuidao(主题)

2008-05-27 16:05

关节囊的小错位是肯定有的，你多大了有多高啊，生长疼一般不多的

xiashuidao(主题)

2008-05-27 16:12

引用第40楼月光之下于2008-05-27 16:01发表的“Re:Re:Re:运动之中的损伤不可小视啊”:
脚的内外踝都是一样的，你上次扭的是内翻扭的，外翻的不多的，但是肌腱肌肉的损伤都是在一个平面一个整体，上次有个右脚踝关节扭伤的来治疗，我的老师给他打了左脚踝关节的针灸，居然第二天可以下地了，玄妙啊

能解释一下何谓内翻,何谓外翻吗?
因为现在很小心,基本上是没有崴脚的机会了,但是依然会痛...[/quote]

内翻就是通俗说就是脚掌心往里面崴的脚，就像你自己坐在草坪上，两脚的脚掌并拢合在一起，这个方向的扭伤就是内翻，外翻反之，我这样说能明白吗？

xiashuidao(主题)	2008-05-27 16:14
*引用第43楼xiashuidao于2008-05-27 16:12发表的“Re:Re:Re:Re:运动之中的损伤不可小视啊”*: 内翻就是通俗说就是脚掌心往里面崴的脚，就像你自己坐在草坪上，两脚的脚掌并拢合在一起，这个方向的扭伤就是内翻，外翻反之，我这样说能明白吗？平常我们走路都是有内翻的趋势的，人要保持平衡

xiashuidao(主题)

2008-05-27 16:22

引用第32楼initialdy于2008-05-27 15:30发表的“Re:Re:Re:运动之中的损伤不可小视啊（作者为论坛特邀的职业康复治疗师，长期为hooper提供运动”:

注……注射……

我上次去过一回，那个小瞎子都要把我拆了

，不过很牛，摸摸就知道我腰肌劳损，还有右肩周的问题。

哦呵呵，你错了，我爷爷中了一辈子田也没有腰肌劳损啊，还有make love反而有训练腰背肌的作用哈
你不要注射的放心啊，因为通常都是右利手，右脚比左脚更灵活，所以一般右边的肌肉群比左边相对来说强悍一点，多发的腰肌劳损就左边的多一点，我的是左边，还有腰肌劳损是很常见的，不是医生也该知道啊，右肩周的事也事由于运动引起的肌肉软组织的劳损吧，肩关节会有炎症吧，放心一般不会有肩周炎的发生。。。

xiashuidao(主题)

2008-05-27 16:27

引用第28楼allensjian于2008-05-27 15:28发表的“生理上的咨询，by..”:
我的右脚两年前就崴伤了　但没在意　就继续打　期间还进行过力量训练　三个月左脚又崴伤了　但也没怎么休息　但不进行力量训练了　就这样一直打　但一直没有状态　后来下决心休息两个月　好了很多　但还是不行　使劲弯和转就疼　右脚还没有力量　是不那时伤了之后进行力量训练的缘故啊　请问我该怎么办啊　能不能恢复到以前的样子啊　谢谢你

你的困扰我自己也有，想要恢复到没受伤之前比较困难了，在受伤之后，不要再恶化下去，保持住已经很不错了，使劲弯和转当然疼啦，时常冲击篮下的，狂揽篮板的那是肯定受伤的几率更大啊，多做做热敷，理疗吧，祝你健康啊，你现在多大了，是哪里人啊？？

xiashuidao(主题)

2008-05-27 16:29

引用第31楼ws1313于2008-05-27 15:30发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊”:
练长跑练的左膝盖外侧似乎有点积水，跑多了后会感觉很怪，不是疼。触摸感觉似乎有点肿，怀疑是积水，求MM指点

别拖了，去医院检查，积水不是小问题，刘玉栋就是这样才状态下滑，可是人家现在又出来了，打的还是很好，去吧，让妈妈陪你去医院，别怕啊

xiashuidao(主题)

2008-05-27 16:34

引用第29楼oneshot于2008-05-27 15:28发表的“Re:运动之中的损伤不可小视啊（作者为论坛特邀的职业康复治疗师，长期为hooper提供运动生理上的咨询，by..”:
问个可能也许大概似乎无关的问题，我今年20周岁（要21了）2年前177，今年年初178，但前两天在gym测了下居然是181了，我再发育了咩？我又到青春期了咩？

请不要告诉我是测的不准（虽然我坚信身高仪有问题）……

感谢你信任我啊，你爸妈多高，恩应该还在发育吧，呵呵，还想长的高点要注意饮食，睡眠，营养摄入，还有适量的运动，少喝碳酸饮料，打球的hooper坚决不要喝可乐，可乐喝多了会导致骨质疏松的啊，多喝果汁和淡盐水。。。恭喜你啊焕发第二春啊

月光之下(主题)	2008-05-27 16:38
*引用第44楼xiashuidao于2008-05-27 16:14发表的“Re:Re:Re:Re:Re:运动之中的损伤不可小视啊”*: 平常我们走路都是有内翻的趋势的，人要保持平衡这么说懂得了~ 谢谢~ 不过,对于那个疼痛,究竟该如何对付呢? 我有时候会喷一些云南白药气雾剂,有时候擦点红花油,不知道对不对啊?

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