引用第6楼walterlans于2008-04-11 00:14发表的“”:
楼主你试试助跑双脚跳的时候最后两步先右脚后左脚~

引用第2楼muzik于2008-04-10 15:02发表的“”:
啊 是吗？我刚准备练
有个小问题，我习惯每天跑5000米 练了这个之后每天还能继续跑吗？跑步是不是影响效果？

引用第8楼深田拓哉于2008-04-11 04:57发表的“”:



我是练完之后继续打篮球

引用第7楼深田拓哉于2008-04-11 04:56发表的“”:



我好象一直是先左后右跳的更高些啊

引用第11楼walterlans于2008-04-13 01:53发表的“”:


我看了你扣篮的图片就知道你扣篮时脚步的问题,你是不是很难双脚起跳扣篮并且没办法扣战斧,动作做起来都觉得不协调? 先左后右的脚步如果想在空中飞行,那最后的右脚必须在前,那么右手也会在前,这样的话就右手扣篮就只能单用手臂力量向外发力,空中无法拧腰,腰腹力量带不上就无法做动作.如果最后的右脚在后,身体就只能直上直下,没有前移基本扣不到.

以下是我发的一帖 你可以参考下:

"其实扣篮强的不是篮球队的,是排球队的兄台们...亲眼见过一个186的哥们扣战斧~
其实原因不单单是跳的高,而是他们双脚跳时脚步的习惯 .这其中的脚步有很大的讲究!

打篮球出身的同学,跳跃前脚步的习惯是根据两种技术练出来的,一个是单手上篮,一个是急停跳投.以右撇为例,如果尝试扣篮一般都会采用左脚单脚起跳的脚步.
但是如果要双脚起跳就非常勉强,因为篮球出身的同学已经习惯了急停跳投的起跳脚步,右撇在双脚起跳时最后两步是先左脚后右脚的! 这样跳的一个问题就是起来以后身体是直上直下,空中不会再往前飞行,于是起跳点必须非常接近篮筐才能扣,而且助跑没什么效果~

但是打排球出身的同学,双脚跳的脚步正好相反,因为扣杀需要尽量施展腰腹和空中身体重心前移,才能达到最大的扣杀力度,所以排球的右撇在双脚跳最后两步的脚步会习惯于先右脚后左脚.
这样跳起以后身体会继续飞行,并且右手会拉在身体后侧,如果跳的足够高右手臂持球后展-->这就是战斧!

而那些身体条件好的黑人,很早就习惯于扣篮的脚步,所以没有这个障碍.大家可以仔细观察一下各个扣篮怪兽的脚步,其中很典型的就是KOBE和SF3"

引用第12楼宝贝安妮于2008-04-13 07:36发表的“”:
那个其实是很有用的~~~
如果你本身弹跳已经是瓶颈了就涨不了多少了~~~
而且练完之后腿部肌肉的放松对训练效果有很大影响~~~
还有上肢的训练对弹跳也有影响~~~

引用第14楼深田拓哉于2008-04-13 08:51发表的“”:




我估计我已经到达瓶颈了. 每次训练后我也会再压压腿放松的, 而且上肢力量训练我也一直都有. 平躺卧推90KG我可以推5,6下.

引用第17楼tcd22于2008-04-13 20:04发表的“”:


没有其他意思，只是想问一下，你的ID，是日本名字吗？？~~无恶意~~