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chrisvc(主题) 2008-03-16 11:56
诚然，打篮球重要的是身体各部位协调合作，而不同的打球风格对肌肉的需求也不尽相同。这里只算做一个对新人的指导吧.

Timeless(主题) 2008-03-16 11:58
只选一个的话就选腰

zmj1986(主题) 2008-03-16 12:01
腰好，腿脚也要。。。

QX_Gorilla(主题) 2008-03-16 12:15
颈 ......

这个选项很有创意。

chrisvc(主题) 2008-03-16 12:23
呵呵 为了尽可能的让所有人没有遗憾

yuandian(主题) 2008-03-16 12:24
确切的说是腰腹力量吧还有就是上肢

Timeless(主题) 2008-03-16 12:27
其实这个也取决于你想打什么位置,打什么风格

白狐(主题) 2008-03-16 12:41
小腿无力弹速不足，大腿无力不能跑跳，腰背和颈部力量不足容易受伤，腰背和腹部力量不足难以控制空中平衡，胸和上臂无力无法顶开防守，投篮也不稳，小臂无力不能持球

ie1314(主题) 2008-03-16 12:49
引用第7楼白狐于2008-03-16 12:41发表的“”:
小腿无力弹速不足，大腿无力不能跑跳，腰背和颈部力量不足容易受伤，腰背和腹部力量不足难以控制空中平衡，胸和上臂无力无法顶开防守，投篮也不稳，小臂无力不能持球

那不用选了,全部都练吧

chrisvc(主题) 2008-03-16 12:57
引用第7楼白狐于2008-03-16 12:41发表的“”:
小腿无力弹速不足，大腿无力不能跑跳，腰背和颈部力量不足容易受伤，腰背和腹部力量不足难以控制空中平衡，胸和上臂无力无法顶开防守，投篮也不稳，小臂无力不能持球


面部肌肉不足无法狰狞的吓住对手 咬合力不足无法在关键时刻咬下对手的耳朵

sklx(主题) 2008-03-16 13:01
上臂吧,,顶开对手和抗对手必须的,胳膊全是肌肉到了篮球场上的确很虎人的

wstcfog(主题) 2008-03-16 13:06
我觉得手腕力量也很重要

Timmy.Yan(主题) 2008-03-16 13:08
这帖子发在约战区跟个合适吧

nighthanuted(主题) 2008-03-16 13:10
明显是嘴部的二头肌
用来说垃圾话

aileen4160(主题) 2008-03-16 13:16
腰+手+腹...

WANG(主题) 2008-03-16 14:03
J肌也很重要，练好了除了能抵御对方进攻和进攻对方，还能增加生活情趣

nighthanuted(主题) 2008-03-16 14:19
LS又想当然了，那里没肌肉的

hanling15(主题) 2008-03-16 14:26
大屁股~~~~

silentlove(主题) 2008-03-16 15:24
大臂和肩膀的力量对于投篮的射程和稳定性很有用，腿部也要结实，需要空中动作的腰也要好。

reload(主题) 2008-03-16 15:28
顶楼上的
屁股在打半场中，如果用好了，根本就是摧城拔寨的利器
屁股+肘子=无敌光环
屁股绝对是十八般武器之首

naski(主题) 2008-03-16 16:00
为什么不是 腰腹？

上肢也很重要。

JimBo(主题) 2008-03-16 17:21
Durant好像不在意...
哈哈

TradeTracy(主题) 2008-03-16 17:28
全部都要练，区别在于爆发力训练与绝对力量训练的比重不同。

事实上只有纯射手的上肢力量训练比较特殊。

青岛小张(主题) 2008-03-16 18:49
很稳的是脖子上的

因为脑袋是最重要的.....

阿尔·霍福德(主题) 2008-03-16 19:08
感觉这腰背比较重要，呵呵`

kidme(主题) 2008-03-17 10:02
其实练好了都NB，只是腰背是最不好练的~~~

huangxin2712(主题) 2008-03-17 12:04
我觉得手臂上肢力量相对比较重要

眞釒少換貞操(主题) 2008-03-17 18:10
引用第25楼kidme于2008-03-17 10:02发表的“”:
其实练好了都NB，只是腰背是最不好练的~~~

多们特··········
其实我觉得没有说最需要锻炼，因为全需要······关键是有些要专门锻炼

双手万能(主题) 2008-03-17 18:55
140的瘦子YMPK....

Mario(主题) 2008-03-17 22:45
说到腰背 请问各位有哪些练好腰背的方法没？

marscuta0(主题) 2008-03-19 16:52
腰腹和腿部肌肉

盛夏的风(主题) 2008-03-21 19:04
脑肌。。。我不希望和四肢发达头脑简单的人打球。。。

airnj15(主题) 2008-03-23 15:45
腰背

我自认身体素质还行,胳膊上线条明显,腹肌也有六块.177CM有75KG.可就是腰背这块不好,肌肉不能保护我的骨头,加上长期的剧烈跑跳运动导致我腰受了重伤.悔之不已啊!

bz_cctv(主题) 2008-03-23 20:25
先练好腰吧!!!
连接上下肢的主要部位
你腰好了 腿脚就好了   被人阴了 用腰也能够调节好平衡 避免受伤

huangledong(主题) 2008-03-24 23:02
绝对是腰腹和腿，别的地方伤一天，这些地方伤一辈子

ybflive(主题) 2008-03-25 14:35
引用第18楼silentlove于2008-03-16 15:24发表的“”:
大臂和肩膀的力量对于投篮的射程和稳定性很有用，腿部也要结实，需要空中动作的腰也要好。


的确是啊，我现在苦练肩，胸，上臂。腰一直不错，本人速度不快，跳得不高，不过空中能做不少动作，嘿嘿，最喜欢先把自己扔起来，把防守队员也带着跳起来，然后等别人伸手盖帽时发现我球还持在腰部，等别人下落时再往上挑篮

Pen1nY(主题) 2008-03-25 14:46
最好均衡练习

TIMOJUNO(主题) 2008-04-03 18:28
引用第22楼TradeTracy于2008-03-16 17:28发表的“”:
全部都要练，区别在于爆发力训练与绝对力量训练的比重不同。

事实上只有纯射手的上肢力量训练比较特殊。

请问射手要怎么特殊处理呢 ?

曾经能扣篮(主题) 2008-04-03 18:35
腰部和肩背力量

天才fbi(主题) 2008-04-03 19:47
屁股!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!还有头

奶老豆(主题) 2008-04-05 17:48
没有我要选的。正确选择是:PP+DD
PP拱遍天下
DD扫射人间

NEO_McGrady(主题) 2008-04-06 13:12
应该好好练练屁屁。。。YMPK

摸不到篮网(主题) 2008-04-06 13:14
其实觉得都挺重要的，保护好各个地方就是最好的

蜡笔小心SF3(主题) 2008-04-06 14:51
应该都得练吧..

米秋(主题) 2008-04-07 12:34
偶选了 腰~~~~~~~~~

kobeb81(主题) 2008-04-09 02:23
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


腰跟腿

lishijie(主题) 2008-04-09 14:13

引用第40楼奶老豆于2008-04-05 17:48发表的“”:
没有我要选的。正确选择是:PP+DD
PP拱遍天下
DD扫射人间

我囧……

zhichao12(主题) 2008-04-10 09:42
应该优先联上肢力量！！

麻布(主题) 2008-04-29 16:29
弹跳基本天生 尤其是黄种人的情况下


优先三角肌和腰腹 另加深蹲 就OK了

treememory(主题) 2008-04-29 17:04
ls是健身教练，大家谦虚点


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